抑郁症的10个前兆

情绪方面有持续情绪低落（儿童青少年可表现为无故哭泣、对事物失热情，有家族病史者需警惕）、焦虑不安（常莫名紧张担忧，女性生理期前后易波动）；认知方面有注意力难集中、记忆力下降（长期睡眠不足加重，老年人需排查抑郁相关）、自我评价降低（过度贬低自己，有重大挫折经历者易出现）；行为方面有活动减少（变得懒散，运动量不足影响身心，肥胖者易出现）、睡眠异常（失眠或嗜睡，青少年因学业压力，长期睡眠异常损害健康，慢性病患者睡眠问题复杂）；躯体方面有不明原因疼痛（女性经前期、老年人疼痛表现不典型）、食欲改变（大增或减退，青少年生长发育受影响，有饮食失调既往史者需警惕）。

持续的情绪低落：患者会长期处于悲伤、压抑的情绪中，这种情绪并非由特定事件瞬间引发，而是长时间存在且难以自行缓解，在儿童和青少年中可能表现为无故的哭泣、对原本感兴趣的事物失去热情等。对于有家族抑郁症病史的儿童，若出现长期情绪低落更需警惕，因为遗传因素可能增加发病风险。

焦虑不安：常伴有莫名的紧张、担忧，可能担心未来不确定的事情，如青少年可能担忧学业表现、社交关系等，这种焦虑情绪会干扰正常生活和学习，女性在生理期前后可能因激素变化更容易出现焦虑情绪波动，需关注自身情绪变化与生理周期的关系。

认知方面

注意力难以集中：在学习或工作中难以专注于任务，记忆力也可能下降，例如学生记不住课堂所学知识，上班族忘记重要工作任务等。长期睡眠不足会加重注意力和记忆力问题，不同年龄段人群都可能受影响，老年人本身认知功能随年龄衰退，若出现注意力和记忆力下降更要排查是否与抑郁症相关。

自我评价降低：过度贬低自己，觉得自己一无是处、充满缺点，对自己的能力、外貌等方面过度消极评价，儿童可能表现为不自信，觉得自己什么都做不好，这可能影响其社交和学习动力，有过重大生活挫折经历的人群更易出现自我评价降低的情况。

行为方面

活动减少：变得懒散，不愿意参与以往喜欢的活动，如原本爱运动的人变得不爱出门锻炼，儿童可能从活泼好动变得沉默寡言，运动量不足会进一步影响身体和心理状态，肥胖人群因身体形象等问题可能更易出现活动减少的情况。

睡眠异常：表现为失眠或嗜睡。失眠可能是入睡困难、频繁醒来或早醒；嗜睡则是整天昏昏欲睡。青少年可能因学业压力等因素影响睡眠，长期睡眠异常会打乱身体生物钟，对身心健康造成双重损害，有慢性疾病的患者睡眠问题可能更复杂，需综合考虑疾病因素和抑郁情绪对睡眠的影响。

躯体方面

不明原因的疼痛：如头痛、背痛、腹痛等，但医学检查又找不到明确的器质性病变原因。女性在经前期可能本身就有身体不适，若同时伴有抑郁前兆的疼痛更需注意情绪对躯体症状的影响，老年人身体各器官功能衰退，疼痛感知和表述可能不典型，需全面评估。

食欲改变：表现为食欲大增或减退。食欲大增可能导致体重增加，食欲减退则会使体重下降，青少年处于生长发育阶段，食欲改变可能影响正常生长，有饮食失调既往史的人群出现食欲改变时要警惕抑郁症相关因素。