十个多月的宝宝吃什么

十个多月宝宝奶类摄入关键每天需约600-800毫升母乳或配方奶，添加辅食要逐渐从单一食材开始、质地从细到粗、多给富含铁食物、保证蔬菜水果充足摄入、尝试谷类食物，注意避免过敏食物、保持饮食规律、注意食物温度、培养良好进食习惯。

一、奶类摄入仍为关键

十个多月的宝宝每天仍需保证约600-800毫升的奶类摄入，以满足其生长发育对营养的需求，其中母乳或配方奶是主要的奶类来源。配方奶要选择适合该月龄宝宝的阶段产品，冲泡时需严格按照产品说明进行操作，保证奶液的浓度适宜。

二、添加辅食的原则与种类

1.逐渐添加

从单一食材开始添加，每次只引入一种新食物，观察3-5天，确认宝宝没有出现过敏等不适反应后，再添加另一种新食物。比如先添加高铁米粉，开始时可以调得稀一些，让宝宝逐渐适应辅食的口感和质地。

2.质地从细到粗

刚开始添加辅食时，食物质地要细腻，如将蔬菜、水果制成泥状，随着宝宝月龄增长，逐渐过渡到末状、碎状等。例如7-9个月时可以给宝宝吃菜末、水果泥等，10个月左右可以尝试吃煮得较软的小颗粒状的米饭等。

3.富含铁的食物

由于十个多月的宝宝体内储存的铁逐渐消耗，需要额外补充铁，所以应多给宝宝提供富含铁的辅食，如强化铁的米粉、红肉（如猪肉、牛肉）制成的肉泥等。以红肉为例，每周可以给宝宝吃1-2次，每次的量不宜过多，约20-30克左右，将红肉剁成细腻的肉泥后添加到辅食中。

4.蔬菜和水果

蔬菜和水果要保证充足的摄入，蔬菜可以选择多种颜色的，如菠菜、胡萝卜、西兰花等，每天可以给宝宝吃50-100克左右的蔬菜，做成菜泥或切碎后添加到辅食中；水果可以选择苹果、香蕉、梨等不易引起过敏的种类，每天吃2-3次，每次约50-70克左右，直接给宝宝吃新鲜的水果泥或者切块让宝宝抓握进食（注意避免噎呛）。

5.谷类食物

除了米粉，还可以给宝宝尝试一些其他谷类食物，如煮得软烂的面条，将面条煮得非常柔软后，加入一些蔬菜末、肉泥等一起给宝宝食用，增加食物的多样性。

三、注意事项

1.避免过敏食物

在添加辅食过程中，要特别注意避免给宝宝食用容易引起过敏的食物，如海鲜（虾、蟹等）、花生、坚果等，这些食物可能会引发宝宝的过敏反应，如皮疹、腹泻、呕吐等。

2.保持饮食规律

要逐渐帮助宝宝建立规律的饮食作息，每天辅食可以添加2-3次，每次辅食的量根据宝宝的食量来定，一般从少量开始，逐渐增加。同时，要注意辅食与奶类的摄入时间间隔，保证宝宝有良好的消化吸收状态。

3.注意食物温度

给宝宝准备的食物温度要适宜，不能过烫，以免烫伤宝宝的口腔和消化道黏膜；也不能过凉，影响宝宝的进食意愿和消化。一般将食物的温度控制在37-40℃左右比较合适。

4.培养良好进食习惯

在宝宝进食时，要营造安静的用餐环境，避免distractions，让宝宝专注于进食，同时要鼓励宝宝自己用手抓握食物（在确保安全的情况下），培养其自主进食的能力，但要注意防止食物洒落和噎呛等情况发生。