孩子身高矮怎么办

影响孩子身高的因素众多，要保证充足营养，包括摄入蛋白质、钙、维生素等；保障充足睡眠，不同年龄段孩子有不同睡眠时间要求；鼓励适当运动，如弹跳类、伸展类运动；定期监测身高，异常时及时就医，特殊人群如早产儿也需重视身高促进。

一、明确影响孩子身高的因素

身高受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等多方面因素影响。遗传因素决定了孩子身高的潜在范围，父母身高较高的孩子通常有更高的身高潜力，但这并非绝对；营养是孩子生长发育的物质基础，蛋白质、钙、维生素等营养素缺乏会影响身高增长；睡眠时身体会分泌生长激素，深睡眠状态下生长激素分泌量较多，孩子每天需要保证充足的睡眠时间；适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长；一些疾病如甲状腺功能减退症等会影响身高发育。

二、保证充足营养摄入

蛋白质：富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每100克鸡蛋含蛋白质约13克，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，孩子每天可适量食用鸡蛋来补充蛋白质。

钙：牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，孩子每天应保证300-500毫升牛奶的摄入；此外，豆制品（如豆腐）、虾皮等也含有丰富的钙。

维生素：维生素D有助于钙的吸收，孩子可以通过适当晒太阳来合成维生素D，每天户外活动1-2小时有助于维生素D的合成；富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等，维生素A对骨骼生长也有一定作用。

三、保障充足睡眠

不同年龄段孩子所需睡眠时间不同，新生儿每天需睡16-20小时；1-3岁孩子每天需睡12-14小时；4-6岁孩子每天需睡11-13小时；7-12岁孩子每天需睡10小时左右；青少年每天需睡8-9小时。要为孩子营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度，帮助孩子养成规律的睡眠作息。

四、鼓励适当运动

弹跳类运动：跳绳是很好的促进身高增长的运动，孩子每天坚持跳绳15-30分钟，有助于刺激骨骼生长板；打篮球也是不错的选择，孩子在跳跃、投篮等动作中能促进骨骼发育。

伸展类运动：游泳对身高增长有帮助，游泳时身体呈伸展状态，有利于骨骼的拉伸和生长，孩子每周可进行3-4次游泳，每次30分钟左右。

五、定期监测身高并及时就医

家长要定期为孩子测量身高，并记录身高变化情况。如果孩子身高明显低于同年龄、同性别儿童的正常标准（可参考相关儿童生长发育标准曲线），或者身高增长速度异常（如3岁以下儿童每年身高增长低于7厘米，3岁至青春期前每年身高增长低于5厘米，青春期儿童每年身高增长低于6厘米），应及时带孩子就医，排查是否存在疾病等影响身高的因素。例如，若怀疑甲状腺功能减退症，医生会通过甲状腺功能检查等明确诊断。对于特殊人群如早产儿，由于其生长发育可能存在追赶生长的情况，但也需要密切监测身高，因为早产儿可能面临更多影响身高的风险因素，如营养吸收可能相对较差等，更要注重营养等方面的保障来促进身高正常增长。