来例假第一天可以洗澡吗

来例假第一天可洗澡，水温宜37℃-40℃，选淋浴，注意外阴清洁；青春期女性要保持心态、用适合肤质产品；围绝经期女性注意洗澡时间、防滑；洗完澡要及时擦干身体、注意保暖。

一、来例假第一天洗澡的可行性及注意事项

（一）水温选择

来例假第一天可以洗澡，不过水温需适宜，一般建议控制在37℃-40℃左右。这是因为女性在月经期间身体抵抗力相对较弱，过低的水温可能会使血管收缩，影响血液循环，甚至可能导致痛经等不适；而过高的水温则可能会使皮肤血管过度扩张，引起头晕等不适症状。对于不同年龄阶段的女性，如青春期女性和围绝经期女性，水温的选择同样需要遵循这一原则，青春期女性身体代谢相对活跃，可能对水温的感受与其他年龄段有所不同，但总体仍以舒适且不刺激身体为宜；围绝经期女性身体机能有所变化，更要注意避免水温对身体造成不良影响。

（二）洗澡方式

1.淋浴为宜：来例假第一天建议选择淋浴，这是因为坐浴或盆浴可能会使污水进入阴道，增加感染的风险。无论是年轻女性还是有一定年龄的女性，淋浴都能有效避免污水接触阴道，降低妇科炎症等疾病的发生几率。例如，有研究表明，经期盆浴的女性发生阴道炎、盆腔炎等妇科疾病的概率明显高于选择淋浴的女性。

2.注意清洁部位：洗澡时要特别注意外阴部位的清洁，可以使用温和的沐浴产品轻轻清洗，但要避免过度清洁，以免破坏阴道的正常菌群平衡。不同生活方式的女性，如长期久坐办公的女性，由于会阴部局部环境相对潮湿，更要注意外阴的清洁卫生，防止细菌滋生引发感染。

二、特殊人群的情况

（一）青春期女性

青春期女性身体处于发育阶段，来例假第一天洗澡时除了注意水温与洗澡方式外，还要保持良好的心态。青春期女性可能对月经初潮存在紧张、焦虑等情绪，而舒适的洗澡过程有助于缓解这种紧张情绪。同时，要选择适合自己肤质的沐浴产品，避免使用刺激性强的产品对皮肤造成伤害。

（二）围绝经期女性

围绝经期女性由于体内激素水平的变化，身体机能有所下降。来例假第一天洗澡时，除了关注水温、洗澡方式和外阴清洁外，还要注意洗澡时间不宜过长，避免因身体疲劳而引发头晕等不适。另外，围绝经期女性如果本身有一些基础疾病，如高血压等，洗澡时要特别注意防滑，防止因头晕等情况导致摔倒等意外发生。

三、来例假第一天洗澡后的注意事项

（一）及时擦干身体

洗完澡后要及时用干净的毛巾将身体擦干，尤其是外阴及周围皮肤，保持干燥可以减少细菌滋生的环境。对于不同体质的女性，如容易出汗的女性，擦干身体更为重要，因为潮湿的皮肤更容易受到细菌侵袭。

（二）注意保暖

擦干身体后要尽快穿上保暖的衣物，避免着凉。这是因为月经期间身体抵抗力下降，着凉可能会引起感冒等疾病，进而影响身体的恢复。无论是在炎热的夏季还是寒冷的冬季，来例假第一天洗澡后都要注意保暖，夏季可以选择在温暖的室内擦干身体后穿上宽松的衣物，冬季则要及时添加厚衣物。