宝宝总便秘怎么办

可通过调整饮食结构（母乳喂养妈妈多摄入膳食纤维、配方奶喂养注意冲调比例和喂水、添加辅食宝宝加富含膳食纤维及全谷类食物）、培养良好排便习惯（固定时间、避免分散注意力）、腹部按摩（以肚脐为中心顺时针轻柔按摩10-15分钟，每天2-3次）、增加活动量（让能爬行或行走宝宝多活动，保证1-2岁宝宝每天1-2小时户外活动）来改善宝宝便秘，新生儿及小婴儿操作要轻柔，便秘持续不缓解伴异常表现需及时就医排除疾病。

一、调整饮食结构

1.对于母乳喂养的宝宝：母亲的饮食会影响母乳成分，母亲应多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等），以保证母乳中有足够的膳食纤维传递给宝宝，帮助宝宝肠道蠕动，缓解便秘。一般来说，蔬菜每天可摄入200-300克，水果每天可吃100-200克。

2.对于配方奶喂养的宝宝：要注意按照正确的比例冲调奶粉，有些宝宝便秘可能是奶粉不适应，可在医生建议下更换合适的奶粉品牌。同时，可在两次喂奶间适当喂些温水，补充水分有助于软化大便。

3.对于已经添加辅食的宝宝：可以逐渐添加富含膳食纤维的辅食，如南瓜泥、胡萝卜泥、西梅泥等。例如，7-9个月的宝宝，每次可尝试添加5-10克左右的蔬菜泥或水果泥，随着月龄增加，逐渐增加食量。另外，还可以添加一些全谷类食物，如燕麦粥等，但要注意观察宝宝的适应情况，从少量开始添加。

二、培养良好排便习惯

1.固定排便时间：可以尝试每天在固定的时间让宝宝坐在便盆上，比如早餐后半小时，每次坐便盆的时间不宜过长，5-10分钟即可，让宝宝逐渐形成排便反射。一般1岁左右的宝宝可以开始培养固定排便习惯，通过多次引导，让宝宝的肠道形成规律的蠕动节奏。

2.避免注意力分散：在宝宝坐便盆排便时，不要让宝宝玩玩具或看电视等分散注意力，要专注于排便，这样有助于宝宝顺利排便。

三、腹部按摩

1.按摩方法：以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，按摩的力度要适中，每次按摩10-15分钟，每天可按摩2-3次。这样的按摩可以促进宝宝肠道的蠕动，帮助粪便排出。例如，宝宝平躺在床上，家长将右手四指并拢，以肚脐为中心，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针按摩，动作要轻柔。

四、增加活动量

1.适当运动：对于能爬行或行走的宝宝，要多让其进行活动，比如爬行、走路等。适当的运动可以促进宝宝全身的新陈代谢，包括肠道的蠕动。一般来说，1-2岁的宝宝每天可以保证1-2小时的户外活动时间，让宝宝在玩耍中增加运动量，有助于改善便秘情况。

特殊人群提示

对于新生儿及小婴儿，在进行腹部按摩和排便习惯培养时要格外小心，动作一定要轻柔。如果宝宝便秘情况持续不缓解或者伴有腹胀、呕吐、精神差等异常表现，要及时就医，排除先天性巨结肠等肠道器质性疾病的可能。