撸多了早泄怎么治

长期过度手淫导致早泄可通过心理调节、生活方式调整、行为疗法改善，若自我调节效果不佳应及时就医，青少年更应注重非药物的生活方式调整和心理调节及正确性观念引导。心理调节要保持平和放松、转移注意力、获伴侣支持；生活方式调整包括规律作息保证充足睡眠、合理饮食多摄入营养食物；行为疗法有停顿法和挤捏法；效果不佳就医，可能据情况用外用局部麻醉剂，青少年重非药物调整和心理及性观念引导。

一、心理调节

长期过度手淫导致早泄的人群首先要进行心理调整。心理因素在早泄发病中占重要地位，要保持平和、放松的心态，避免因手淫后出现早泄而产生焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过适当运动、培养兴趣爱好等方式转移注意力，缓解心理压力。例如每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善情绪状态。同时，性伴侣的理解和支持也非常重要，双方应加强沟通，营造轻松的性生活氛围。

二、生活方式调整

1.规律作息：保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的高质量睡眠。良好的作息有助于身体各器官功能恢复，对于因手淫过度导致身体机能紊乱有改善作用。长期熬夜会影响内分泌等生理功能，进而可能加重早泄症状，所以要避免熬夜，保持规律的作息时间。

2.合理饮食：多摄入富含营养的食物，如富含锌的食物（牡蛎、瘦肉等），锌对于生殖系统的正常功能有重要作用。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素等营养素的摄入。避免过度食用辛辣、刺激性食物以及过度饮酒，这些不良饮食习惯可能会对生殖系统产生不良影响，加重早泄问题。

三、行为疗法

1.停顿法：在性生活过程中，当有即将射精的感觉时，立即停止刺激。可以等兴奋感消退后再继续进行，通过反复训练，提高对射精反射的控制能力。一般每次训练可进行3-5组，每组训练重复几次，逐渐延长能够控制不射精的时间。

2.挤捏法：女方可以在男方阴茎勃起后，用拇指和食指轻轻挤捏阴茎冠状沟部位，挤捏力度以男方能够耐受为宜，每次挤捏持续3-5秒，然后松开。在性生活过程中，当男方有射精预感时进行挤捏，有助于降低阴茎的敏感性，延长性交时间。

四、就医评估与可能的医疗干预

如果通过上述自我调节方法效果不佳，应及时就医。医生会进行详细的检查，评估是否存在其他器质性疾病等因素。如果是单纯因手淫过度引起的功能性早泄，可能会根据具体情况给予相应的建议。例如，在一些情况下，医生可能会建议使用一些外用的局部麻醉剂来降低阴茎敏感性，但需要在医生指导下谨慎使用，并且要考虑到个体差异和可能出现的不良反应。对于特殊人群，如青少年，由于身体还在发育阶段，更应注重非药物的生活方式调整和心理调节，避免过早依赖药物治疗，同时家长也应关注青少年的身心健康，引导其树立正确的性观念。