早泄如何恢复

早泄可通过行为治疗（停-动训练、挤压法）、心理治疗（认知行为疗法、伴侣共同参与治疗）、药物治疗（局部外用药物、口服药物）、生活方式调整（规律作息、适度运动、合理饮食）进行治疗，青少年需避免过早性行为且勿滥用药物，中老年早泄与身体机能下降、慢性疾病等有关，需积极控制病情并谨慎选择治疗方法。

挤压法：在阴茎勃起状态下，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻挤压4-5秒，可缓解射精反射。长期坚持能有效改善早泄症状。

心理治疗

认知行为疗法：帮助患者改变对性的错误认知，减轻焦虑、紧张等不良情绪。比如通过心理疏导让患者认识到早泄并非完全不可控，树立治疗信心。有研究显示，接受认知行为疗法的早泄患者，心理状态明显改善，早泄情况也有所好转。

伴侣共同参与治疗：伴侣的理解和支持对患者的心理调节很重要。伴侣应避免对患者进行指责，营造轻松的性生活氛围，与患者一同面对早泄问题，共同参与治疗过程能增强患者的治疗依从性。

药物治疗

局部外用药物：如复方利多卡因凝胶等，通过麻醉阴茎龟头，降低其敏感性来延长性交时间。但使用时需注意可能出现局部麻木等不良反应，少数人可能对药物成分过敏。

口服药物：目前常用的如达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，可调节神经递质，延长射精潜伏期。不过这类药物也有一定的副作用，如可能引起头痛、恶心等，且有特定的禁忌证，如严重心血管疾病患者等应避免使用。

生活方式调整

规律作息：保证充足的睡眠，一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会影响身体的内分泌和神经系统功能，进而对性功能产生不利影响。

适度运动：进行有氧运动，如每周坚持3-5次，每次30分钟以上的跑步、游泳等运动，有助于增强体质，改善身体的血液循环，对性功能的改善有一定帮助。

合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免过度饮酒和吸烟，因为酒精和尼古丁会影响生殖系统的功能。

特殊人群注意事项

青少年：青少年时期应避免过早开始性行为，同时要注意保持良好的生活习惯，如适度运动、合理饮食等，以促进身体的正常发育。如果发现有疑似早泄的情况，应及时就医，但需避免自行滥用药物，因为青少年身体尚未完全成熟，药物可能会对其生长发育产生不良影响。

中老年人群：中老年早泄可能与身体机能下降、慢性疾病等因素有关。如有慢性疾病如高血压、糖尿病等，应积极控制病情，因为这些疾病可能会影响血管和神经功能，进而导致早泄。同时，中老年人群在选择治疗方法时应更加谨慎，优先考虑非药物治疗方法，如行为治疗、心理治疗等，若需使用药物应在医生的严格评估和指导下进行。