失眠按哪个穴位

神门穴位于腕部腕掌侧横纹尺侧端尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，按摩时用拇指指腹轻按每次1-3分钟睡前按可缓失眠儿童按摩需轻柔成年人按以酸胀感为宜；内关穴在前臂掌侧曲泽与大陵连线上腕横纹上2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用另一手拇指按压每次1-3分钟局部酸麻胀感为度对失眠有缓解作用不同年龄按摩力度不同；涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷中睡前温水泡脚后用拇指指腹按摩每次1-3分钟老年人按摩力度不宜过大儿童需轻柔可助滋阴降火宁心安神对失眠有辅助治疗作用；百会穴在头部当前发际正中直上5寸或两耳尖连线中点处用手指轻轻按压每次1-3分钟成年人力度适中儿童需非常轻柔有开窍醒脑功效对因气血不足等引起的失眠有调节作用穴位按摩对失眠缓解因人而异严重失眠长期不缓解应及时就医按摩时注意皮肤清洁避免感染。

一、神门穴

1.位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

2.按摩方法：用拇指指腹轻轻按压神门穴，每次按压1-3分钟，以有酸胀感为宜。可在睡前进行按摩，有助于缓解失眠症状。对于儿童，由于其皮肤娇嫩，按摩力度要轻柔，避免造成不适。成年人按摩时要注意力度适中，以自身能耐受的酸胀感为准。

二、内关穴

1.位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.按摩方法：用另一手的拇指按压内关穴，同样每次按压1-3分钟，以局部有酸麻胀感为度。对于不同年龄人群，成年人按摩时力度可稍大些，但仍要以舒适为主；儿童按摩时需轻柔，可由家长帮助操作。内关穴有宁心安神的作用，对失眠有一定的缓解效果。

三、涌泉穴

1.位置：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

2.按摩方法：睡前可以用温水泡脚后，用拇指指腹按摩涌泉穴，每次按摩1-3分钟。对于老年人，按摩时要注意力度不要过大，避免损伤皮肤；儿童按摩时要轻柔，可在家长协助下进行。涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩涌泉穴有助于滋阴降火，宁心安神，对失眠有一定的辅助治疗作用。

四、百会穴

1.位置：百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

2.按摩方法：用手指轻轻按压百会穴，每次按压1-3分钟。成年人按摩时力度适中，儿童按摩时要非常轻柔。百会穴有开窍醒脑的功效，对于因气血不足等原因引起的失眠有一定的调节作用。

需要注意的是，穴位按摩对失眠的缓解作用因人而异。如果失眠症状严重，长期无法缓解，应及时就医，进行全面的检查和正规的治疗，不要单纯依赖穴位按摩而延误病情。同时，在按摩穴位时要注意皮肤的清洁，避免感染等情况发生。