小宝宝缺钙应吃什么补钙

宝宝补钙可通过食物和钙剂补充，奶制品、豆类及豆制品、海产品是食物补钙的来源，若食物补钙不足可在医生指导下用钙剂，维生素D能促进钙吸收，出生后不久就应补充，早产儿等特殊宝宝需在医生密切指导下个性化补钙。

一、食物补钙

1.奶制品：母乳是婴儿最好的钙来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收。对于无法母乳喂养或母乳不足的婴儿，配方奶粉是良好选择，其钙含量及钙磷比例经过科学调配以满足婴儿需求。此外，奶酪等奶制品也富含钙，可根据宝宝月龄适当引入。例如，1岁以上的宝宝可以每天饮用300-500毫升的牛奶来获取一定量的钙。

2.豆类及豆制品：像豆腐等豆制品含有丰富的钙。以常见的南豆腐为例，每100克大约含有119毫克的钙。可以将豆腐做成软嫩的豆腐羹等形式给小宝宝食用，但要注意引入的月龄，一般建议8个月以上的宝宝逐渐尝试。

3.海产品：例如虾皮，每100克虾皮中的钙含量可高达991毫克，但虾皮含盐量较高，给宝宝食用时要注意量，通常建议1岁以上的宝宝偶尔少量添加，如在煮粥时放入少量虾皮调味，以获取钙的同时避免摄入过多盐分。另外，小鱼干也是不错的钙来源，不过同样要注意适量和月龄。

二、钙剂补充（若需药物补充，仅提及钙剂名称）

如果通过食物摄入钙不能满足宝宝需求，可在医生指导下选择合适的钙剂。常见的钙剂有葡萄糖酸钙口服液等，但要注意宝宝的月龄和个体差异，且钙剂的补充需在专业医生评估后进行，因为过量补钙可能会对宝宝健康产生不良影响，比如影响其他矿物质的吸收等。

三、维生素D的重要性及补充

维生素D能促进钙的吸收，宝宝出生后不久就应开始补充维生素D。母乳喂养的宝宝即使通过母乳获取一定量钙，但如果缺乏维生素D，钙的吸收也会受到影响。一般建议宝宝每天补充400国际单位的维生素D，可以通过服用维生素D制剂来补充，也可以让宝宝适当晒太阳，不过晒太阳时要注意避免宝宝皮肤直接暴晒受损，且晒太阳的时间和强度要适度，例如每天在阳光不强烈的时候，让宝宝暴露四肢等部位10-15分钟左右，但这不能完全替代维生素D制剂的补充。

四、特殊人群注意事项

对于早产儿、低出生体重儿等特殊宝宝，由于其自身钙代谢特点，可能需要更早、更规范地进行钙和维生素D的监测与补充，应在儿科医生的密切指导下进行，根据宝宝的具体情况制定个性化的补钙方案，以确保宝宝正常生长发育对钙的需求，同时避免因钙补充不当带来的健康风险。