春季育儿有哪些保健小常识

春季需调控室内温湿度并定期通风，饮食要保证蔬果、蛋白质摄入且清淡易消化，衣物遵循春捂原则选棉质宽松的，适度安排户外活动，要注意个人卫生、及时接种疫苗并监测异常，新生儿婴幼儿需注意衣物材质及头部保暖，过敏体质防过敏原，有基础疾病的注意保暖和带药遵医嘱。

一、室内环境调控

春季气温波动较大，需维持室内温度在18~22℃、湿度50%~60%，可通过空调、加湿器等设备调节。定期开窗通风，每日至少2~3次，每次15~30分钟，以保持空气新鲜，减少室内细菌、病毒积聚。

二、饮食营养均衡

1.蔬果摄入：增加富含维生素C的蔬果，如橙子、草莓、菠菜等，有助于提升孩子免疫力，可每日安排1~2种新鲜蔬果；

2.蛋白质补充：保证鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质摄入，满足孩子生长发育需求，蛋白质摄入量可根据年龄适量调整，一般学龄前儿童每日约40~60克；

3.清淡易消化：避免给孩子食用油腻、辛辣及刺激性强的食物，以防引起消化不良，可选择粥类、面条等清淡饮食。

三、衣物合理穿搭

遵循“春捂”原则，不宜过早脱去厚衣，根据气温变化适时增减衣物。选择棉质、宽松的衣物，便于孩子活动，同时保证保暖性，避免因受凉引发感冒等疾病。例如，当气温低于15℃时，仍需为孩子保留适当厚度的外套。

四、适度户外活动

天气晴朗时，每日保证孩子1~2小时户外活动时间，让孩子接触新鲜空气和阳光。晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙吸收，增强骨骼发育。但需注意避免在大风、沙尘天气或人流密集场所活动，减少感染风险。

五、疾病预防要点

1.个人卫生：教导孩子勤洗手，尤其是饭前便后，可使用含酒精的免洗洗手液或流动水配合肥皂清洁；

2.疫苗接种：及时接种流感疫苗、手足口病疫苗等相关疫苗，降低感染高发疾病的风险；

3.异常监测：密切观察孩子身体状况，若出现发热、皮疹、咳嗽等异常症状，应及时就医，避免延误病情。

特殊人群提示

新生儿及婴幼儿：皮肤娇嫩，衣物材质需选择纯棉、柔软的，避免刺激皮肤；户外活动时注意头部、颈部保暖，可佩戴遮阳帽；

过敏体质儿童：春季花粉、柳絮等过敏原增多，应避免带孩子前往花丛、草地等过敏原集中区域，外出时可佩戴口罩；

有基础疾病儿童：如哮喘、先天性心脏病等，需格外注意保暖，防止旧病复发，外出时随身携带必要药物，并遵循医嘱护理。