儿童缺锌怎么补

儿童缺锌可通过饮食补充，如动物性食物、海产品、坚果类、豆类等，饮食补充不足时可在医生指导下用锌剂补充，同时婴儿期、挑食偏食儿童、患某些疾病儿童有不同注意事项，要综合采取措施保证儿童合理摄入锌以促进正常生长发育。

一、饮食补充

儿童缺锌可通过饮食来补充，以下是一些富含锌的食物：

动物性食物：瘦肉、猪肝、鸡肝等动物肝脏以及瘦肉中锌含量较为丰富，且生物利用率较高。例如每100克瘦肉中约含锌2.3毫克左右，合理摄入这类食物能为儿童补充一定量的锌。

海产品：牡蛎是含锌非常丰富的食物，每100克牡蛎中锌含量可高达71.2毫克，另外，海鱼、虾皮等海产品也含有较多的锌，可适当让儿童食用，但要注意食用安全，避免过敏等情况。

坚果类：像核桃、腰果等坚果中锌含量也不少，不过由于坚果油脂含量较高，儿童不宜过量食用，以免引起消化不良等问题，一般每周可适量吃几次，每次一小把。

豆类：黄豆、黑豆等豆类食物也含有一定量的锌，例如每100克黄豆中约含锌3.34毫克，可通过制作豆浆、豆腐等方式让儿童食用。

二、锌剂补充（当饮食补充不足时）

如果儿童缺锌情况较为明显，通过饮食补充不能满足需求时，可在医生指导下使用锌剂补充。常见的锌剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌等。但需要注意的是，锌剂的使用必须遵循医生的建议，因为过量补锌也会对儿童健康造成不良影响，比如可能会影响铁、铜等其他微量元素的吸收等。

三、特殊人群注意事项

婴儿期：对于婴儿来说，纯母乳喂养的婴儿一般通过母乳可以获得一定量的锌，但如果是人工喂养的婴儿，要选择强化锌的配方奶粉，以保证锌的摄入。随着婴儿逐渐添加辅食，要按照辅食添加的规律，逐步引入富含锌的食物。

挑食、偏食儿童：这类儿童往往容易出现锌摄入不足的情况，家长要耐心引导其不挑食、偏食，培养良好的饮食习惯，同时可在医生评估后考虑是否需要额外补充锌剂。

患有某些疾病的儿童：如果儿童患有胃肠道疾病等，可能会影响锌的吸收，这时候除了积极治疗原发疾病外，在锌的补充上需要更加谨慎，应在医生的指导下进行锌的补充，并密切监测锌的水平以及儿童的身体状况。

总之，儿童缺锌的补充要综合考虑饮食和必要时的锌剂补充，并且根据儿童不同的年龄、身体状况等采取相应的措施，以确保儿童能够合理摄入锌，促进其正常生长发育。