例假可以吃芒果么

目前无科学依据表明例假期间绝对不能吃芒果，健康女性可根据喜好适量吃，一般每天1-2个中等大小新鲜成熟芒果；过敏体质女性应避免食用芒果；患有胃肠道溃疡、腹泻等疾病的女性例假期间食用需谨慎，因个体差异，女性应根据自身身体状况决定是否食用及食用量，保证芒果新鲜、不过敏且胃肠道能耐受时，例假期间适量食用可行，若不适需停食并咨询医生。

一、例假期间食用芒果的一般情况

目前并没有科学依据表明例假期间绝对不能吃芒果。芒果是一种营养丰富的水果，富含维生素（如维生素A、维生素C等）、矿物质（如钾、镁等）以及膳食纤维等。从营养角度来说，正常女性在例假期间适量食用芒果可以补充身体所需的部分营养成分。然而，个体之间存在差异，部分女性可能在食用芒果后出现一些身体上的反应，但这并非是普遍现象，也没有证据表明这种反应与例假有必然的因果联系。

二、不同人群在例假期间食用芒果的情况

（一）健康女性

健康女性在例假期间可以根据自己的喜好适量食用芒果，一般每天食用1-2个中等大小的芒果不会对身体造成不良影响。但要注意选择新鲜、成熟的芒果，避免食用变质的芒果，以免引起胃肠道不适。

（二）有特殊病史或体质的女性

1.过敏体质女性：如果女性本身是芒果过敏体质，那么无论是否在例假期间，都应避免食用芒果，否则可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等。因为过敏体质者的免疫系统对芒果中的某些成分过于敏感，例假期间身体的免疫力等可能会有一定波动，但这并不是主要因素，关键是过敏体质本身就决定了不能接触过敏原。

2.患有某些胃肠道疾病的女性：如果女性患有胃肠道溃疡、腹泻等疾病，在例假期间食用芒果需要谨慎。因为芒果中的膳食纤维等成分可能会对胃肠道产生一定的刺激，如果本身胃肠道功能不佳，可能会加重胃肠道不适症状。但如果是轻度的胃肠道不适，可根据自身耐受情况少量食用。

三、从循证医学角度的总结

现有科学研究未发现例假期间食用芒果会对女性身体造成普遍的、有害的影响。但由于个体差异的存在，女性应根据自身的身体状况来决定是否食用芒果以及食用的量。总体而言，在保证芒果新鲜、自身不过敏且胃肠道能够耐受的情况下，例假期间适量食用芒果是可行的，但如果出现任何不适反应，应立即停止食用并咨询医生的建议。