更年期症状有哪些？

更年期主要表现为血管舒缩的潮热、精神神经的情绪波动与认知影响、生殖系统的月经紊乱及器官萎缩、骨骼肌肉的骨质疏松与关节肌肉不适、心血管的血压波动等症状，需保持健康生活方式、均衡饮食、适当锻炼，关注自身心理状态，严重时可在医生指导下考虑激素补充治疗。

一、血管舒缩相关症状

主要表现为潮热，是更年期常见症状之一，通常表现为突然感到胸部、颈部及面部发热，随后出汗，一般持续1-3分钟，具有反复性，夜间或应激状态下更易发作，这是因雌激素水平下降致血管收缩舒张功能不稳定引发。

二、精神神经相关症状

1.情绪波动：可出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒等情绪改变，雌激素缺乏会影响大脑神经递质，进而导致情绪调节失衡。2.认知功能影响：可能出现记忆力减退、注意力不集中等情况，与雌激素对大脑认知功能相关区域的作用减弱有关。

三、生殖系统相关症状

1.月经紊乱：为常见表现，月经周期变得不规则，经期持续时间长短不一，经量可增多或减少，这是卵巢功能衰退、雌激素分泌波动所致。2.生殖器官萎缩：阴道出现干涩、性交疼痛、外阴瘙痒等症状，因雌激素减少使生殖器官发生萎缩退变。

四、骨骼肌肉相关症状

1.骨质疏松：骨质流失加快，易发生骨质疏松，表现为腰背酸痛、身高变矮，严重时可引发骨折，尤其绝经后女性骨质丢失速度明显加快，因雌激素对骨质代谢的保护作用减弱。2.关节肌肉不适：可有关节疼痛、肌肉力量下降等表现，与骨骼肌肉代谢及雌激素水平变化相关。

五、心血管系统相关症状

可能出现血压波动，如收缩压升高且波动较大，还可伴有心悸、胸闷等症状，这与雌激素缺乏导致脂代谢异常、动脉粥样硬化风险增加等因素有关。

特殊人群温馨提示

更年期女性需保持健康生活方式，均衡饮食，保证钙（每日推荐摄入量成年女性50岁及以下1000mg、50岁以上1200mg）和维生素D（每日推荐摄入量10-69岁10μg、70岁以上15μg）摄入，适当进行体育锻炼（如每周至少150分钟中等强度有氧运动）以维持骨骼及心血管健康；要关注自身心理状态，若情绪问题严重影响生活，可寻求心理医生帮助；对于有严重更年期症状且经评估适合的女性，可在医生指导下考虑激素补充治疗，但需充分权衡利弊，综合考虑个体健康状况等多方面因素。