男性性功能低下吃什么

富含锌的食物如瘦肉、海鲜等对男性生殖系统正常功能重要，富含精氨酸的海参、墨鱼等利于精子生成，富含维生素E的坚果、维生素C的柑橘类水果对性功能有积极作用，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等很关键，老年人要注意食物易消化性调整摄入方式，糖尿病男性选食物要控血糖保证既满足营养需求又控好血糖水平。

一、富含锌的食物

锌对于男性生殖系统的正常功能至关重要，参与精子的生成等过程。瘦肉是优质锌的来源之一，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中通常含有一定量的锌。海鲜也是锌的良好食物来源，例如生蚝，每100克生蚝中锌的含量较高，据研究，生蚝是含锌最丰富的食物之一，适当食用有助于维持男性正常的性功能。

二、富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，能促进精子的生成。海参就是富含精氨酸的食物，海参中精氨酸含量丰富，具有补肾益精等作用。另外，墨鱼、章鱼等也是精氨酸的良好来源，男性可适当多食用这类食物来维持性功能相关的生理功能。

三、富含维生素的食物

维生素E：能改善血液循环，有助于提高男性生殖系统的血管功能，维持生殖器官的正常生理状态。坚果是维生素E的良好来源，如杏仁、核桃等，每天适量食用坚果可以摄入一定量的维生素E。

维生素C：具有抗氧化作用，能减少自由基对生殖系统的损害。柑橘类水果富含维生素C，像橙子、柠檬等，经常食用柑橘类水果有助于维持男性身体的抗氧化状态，对性功能有一定的积极影响。

四、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的组成部分，对于维持身体各项功能包括性功能都非常关键。鸡蛋是优质蛋白质的来源，一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质，且容易被人体吸收利用。牛奶也是富含蛋白质的食物，每天饮用一定量的牛奶，能为身体补充蛋白质，对男性维持正常性功能提供营养支持。

特殊人群方面，老年人由于消化功能可能有所减退，在选择食物时要注意食物的易消化性，可适当增加富含上述营养成分食物的摄入方式的调整，如将坚果磨成粉后食用等；而患有基础疾病如糖尿病的男性，在选择富含糖类的食物时要注意控制血糖，比如在选择水果时要选择升糖指数相对较低的，并在医生指导下合理安排饮食，确保既满足维持性功能对营养的需求，又能控制好血糖水平。