宝宝八个月吃什么补钙

8个月宝宝补钙可通过乳类食物（母乳、配方奶）、辅食中的含钙食物（豆制品、蛋类、绿色蔬菜）及其他含钙食物（坚果类、鱼虾类），同时要保证维生素D摄入（可晒太阳或补制剂），特殊情况需咨询医生。

一、乳类食物

1.母乳：母乳是8个月宝宝钙的优质来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收，母乳喂养的宝宝只要母亲饮食中钙摄入充足，一般能满足宝宝对钙的基本需求。

2.配方奶：配方奶是母乳不足时的重要替代选择，经过科学配方，其中钙含量及钙磷比例符合宝宝需求，8个月宝宝每天保证600-800毫升的配方奶摄入，能提供一定量的钙。

二、辅食中的含钙食物

1.豆制品：如豆腐，每100克豆腐中含有一定量的钙，可将豆腐制成细腻的豆腐泥给宝宝食用，豆腐可以通过与其他食材搭配，如和青菜一起制作成菜泥豆腐，既能增加口感又能补充钙，但要注意适量添加，避免宝宝消化不良。

2.蛋类：鸡蛋中的蛋黄富含钙等营养成分，可将蛋黄制成蛋黄泥给宝宝食用，每天1/4-1/2个蛋黄逐渐增加，但要注意观察宝宝是否有过敏反应。

3.绿色蔬菜：像菠菜、空心菜等绿叶蔬菜富含钙，不过菠菜等蔬菜中草酸含量较高，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用前需要先焯水去除大部分草酸，然后制成菜泥给宝宝食用，例如将焯水后的菠菜制成菠菜泥搭配其他辅食。

三、其他含钙食物

1.坚果类：如芝麻，芝麻含钙量较高，可将芝麻研磨成芝麻粉，少量添加到宝宝的辅食中，如米糊、粥等，但要注意坚果类食物可能导致宝宝窒息，所以研磨要充分且添加量要少，从微量开始尝试，观察宝宝反应。

2.鱼虾类：鱼虾含有丰富的钙，且容易被宝宝吸收，例如将鱼肉制成细腻的鱼泥，虾肉可以做成虾泥，给宝宝添加时要确保鱼肉和虾肉完全熟透，并且去除骨刺等，如清蒸后取肉制作成泥状辅食。

同时，在给宝宝补充钙的过程中，要注意同时保证维生素D的摄入，因为维生素D能促进钙的吸收，可以通过让宝宝适当晒太阳（每天15-30分钟，注意避免阳光直射眼睛）来合成维生素D，或者在医生指导下补充维生素D制剂。如果宝宝有特殊病史或健康状况，如早产、先天性疾病等，在选择补钙食物和方式时需要咨询医生的专业建议，确保宝宝补钙安全、合理。