宝宝九个月吃什么补钙

9个月宝宝钙的来源包括母乳、配方奶，辅食中的豆腐、深绿色蔬菜、鱼类等，同时要注意维生素D补充、食物搭配与烹饪及个体差异对钙摄入的影响，保证宝宝钙摄入合适以促进健康成长。

一、奶制品

1.母乳：母乳是9个月宝宝钙的优质来源，其中钙磷比例适宜，利于宝宝对钙的吸收，母乳喂养的宝宝只要妈妈饮食中钙摄入充足，一般能满足宝宝钙需求。

2.配方奶：配方奶是母乳不足时的重要替代，市售适合9个月宝宝的配方奶通常经过科学配方，钙含量和钙磷比例合理，能为宝宝提供较稳定的钙摄入，每天保证600-800毫升配方奶摄入，可补充一定量的钙。

二、辅食中的含钙食物

1.豆腐：豆腐富含钙，每100克豆腐约含164毫克钙，可将豆腐做成豆腐泥等适合9个月宝宝食用的辅食，但要注意选择质地较软、易于消化的豆腐，并确保宝宝不过敏。

2.深绿色蔬菜：如菠菜、油菜等，菠菜每100克约含66毫克钙，油菜每100克约含108毫克钙，不过菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，在给宝宝吃菠菜前可先焯水去除大部分草酸，然后再做成菜泥等添加到辅食中。

3.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等，三文鱼每100克约含184毫克钙，鳕鱼每100克约含42毫克钙，将鱼类做成鱼泥后添加到宝宝辅食中，既能补充钙，还能提供优质蛋白质等营养。

三、其他注意事项

1.维生素D的补充：维生素D能促进钙的吸收，9个月宝宝可适当晒太阳来合成维生素D，每天保证1-2小时的户外活动时间，但要注意避免阳光直射宝宝眼睛。也可在医生指导下补充维生素D制剂，以保证钙能更好地被吸收利用。

2.食物搭配与烹饪：在给宝宝准备含钙辅食时，要注意食物搭配的合理性，避免影响钙吸收的因素同时存在。烹饪方式要尽量简单，减少营养流失，例如蒸煮的方式相对较好，能最大程度保留食物中的营养成分。

3.个体差异：每个宝宝对钙的需求和吸收情况可能存在个体差异，如果宝宝有特殊的健康状况，如早产、有消化系统疾病等，需要在医生的指导下调整钙的补充方式和摄入量，确保宝宝钙摄入合适且不影响健康。