来姨妈喝红糖水的作用

红糖水有补充能量缓解疲劳、一定保暖作用及可能调节子宫收缩减轻痛经等作用，但糖尿病患者、肥胖人群、胃肠功能较弱者需注意，糖尿病患者不宜饮，肥胖人群慎饮，胃肠功能较弱者需适量饮用。

一、补充能量与缓解疲劳

红糖水主要成分是蔗糖，蔗糖属于碳水化合物，进入人体后可分解为葡萄糖被吸收利用，为身体补充能量。女性来姨妈时，身体可能会因失血等情况出现疲劳感，适当饮用红糖水能在一定程度上缓解因能量不足导致的疲劳。有研究表明，人体摄入碳水化合物后，血糖能较快回升，为机体各器官提供能量支持，从而改善疲劳状态。

二、一定程度保暖作用

饮用温热的红糖水能为人体带来温暖感，尤其在寒冷天气来姨妈时，温热的液体可以让身体从内到外有暖和的感觉。不过这种保暖作用主要是通过温热刺激体表及胃肠道等部位，从感觉上让人觉得暖和，并非像专业保暖措施那样有复杂的热量保持机制，但对缓解经期因寒冷可能带来的不适有一定帮助。

三、对子宫收缩的影响

有观点认为红糖水可能对子宫收缩有一定调节作用，能在一定程度上帮助子宫肌肉较为舒缓地收缩，从而可能减轻经期子宫收缩过强带来的痛经等不适。但这种作用机制并非十分明确且存在个体差异，部分女性可能能感觉到饮用红糖水后痛经有所缓解，但不是所有女性都能有明显效果。

特殊人群注意事项

糖尿病患者：糖尿病患者来姨妈时不建议饮用红糖水，因为红糖中的蔗糖会使血糖快速升高，不利于血糖的控制。糖尿病患者应选择低糖或无糖的饮品来替代红糖水，以避免血糖波动过大带来健康风险。

肥胖人群：肥胖人群也要谨慎饮用红糖水，由于红糖含有较高的糖分，过多摄入会增加热量摄入，不利于体重控制。这类人群可以考虑用其他低热量、对经期影响较小的饮品代替，如温水等。

胃肠功能较弱者：胃肠功能较弱的女性，如存在消化不良、易腹泻等情况，饮用过多红糖水可能会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹泻等不适症状加重。这类人群饮用红糖水时应注意适量，若饮用后出现胃肠不适，应减少饮用量或暂停饮用。