女生来月经还能长高吗

女生来月经后仍有长高潜力，主要取决于骨骺线是否闭合，一般16-18岁左右逐渐闭合但个体有差异；影响长高的因素有遗传（约占70%）、营养（需充足均衡，含蛋白质、钙、维生素D）、运动（如跳绳等纵向运动，每天超30分钟有效运动）、睡眠（保证8-10小时，助生长激素分泌）；要避免过度节食、保持良好心态、不吸烟饮酒，可通过骨龄检测等明确生长发育状况。

影响长高的因素

遗传因素：遗传对身高的影响约占70%。如果父母身高较高，女生来月经后仍有较大可能继续长高；若父母身高较矮，女生最终身高也会相对受限，但这并不绝对，后天因素也可在一定程度上弥补遗传的不足。

营养因素：保证充足且均衡的营养至关重要。要摄入足够的蛋白质，像肉类、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是骨骼生长的重要原料；同时要摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等，钙是骨骼的主要组成成分；此外，维生素D也很关键，它能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳以及食用富含维生素D的食物来获取。

运动因素：适当的运动有助于长高，比如跳绳、篮球、游泳等纵向运动。运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼的发育。每天保证30分钟以上的有效运动时间，能对身高增长起到积极作用。

睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠时。女生来月经后应保证充足的睡眠时间，一般8-10小时，良好的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。

特殊人群提示

对于女生来月经后想长高的情况，要注意避免一些不利于长高的因素。比如避免过度节食减肥，这会导致营养摄入不足，影响身高增长；要保持良好的心态，长期的压力过大可能会影响内分泌，进而影响身高；同时要避免吸烟和过度饮酒，这些不良生活方式都会对身体发育产生不利影响。如果对身高增长情况有疑虑，可前往医院进行骨龄检测等相关检查，以明确骨骺线是否闭合以及身体的生长发育状况。