宝宝铅超标吃什么排铅

可通过营养排铅法帮助宝宝排铅，包括增加富含维生素C食物摄入、保证充足钙铁锌摄入，还需注意年龄因素影响及生活方式相关事项，若宝宝铅超标严重需及时就医，勿自行用未经科学验证排铅产品。

一、营养排铅法

（一）增加富含维生素的食物摄入

维生素C能与铅结合成溶解度较低的抗坏血酸铅盐，降低铅的吸收，同时还可增强机体的抵抗力。宝宝可多吃富含维生素C的食物，如新鲜的citrus（柑橘类水果），像橙子、柚子等，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能为宝宝补充充足的维生素C来辅助排铅。

（二）保证充足的钙、铁、锌摄入

钙可竞争性抑制铅的吸收，铁和锌能参与体内多种酶的合成，与铅有竞争作用，可减少铅在体内的蓄积。例如，牛奶是钙的良好来源，100毫升牛奶约含104毫克钙，每天保证宝宝饮用适量牛奶；动物肝脏富含铁和锌，像猪肝，每100克猪肝中铁含量约22.6毫克，锌含量约5.78毫克，但要注意适量，避免因胆固醇等摄入过多对宝宝健康产生不利影响。

二、食物排铅的其他注意事项

（一）年龄因素影响

对于婴儿，主要通过母乳或配方奶获取营养，乳母应注意自身的营养摄入以保证母乳中相关营养物质充足；对于较大的婴幼儿及儿童，在添加辅食和日常饮食中要遵循上述营养排铅的原则，逐渐培养健康的饮食习惯。

（二）生活方式相关

要让宝宝养成良好的卫生习惯，如勤洗手，避免宝宝通过手-口途径摄入铅，因为宝宝常有用手接触物品然后放入口中的行为，这会增加铅摄入的风险。同时，要确保宝宝生活环境的卫生，减少接触含铅污染物的机会，例如远离铅涂料污染的老旧房屋等。

需要注意的是，如果宝宝铅超标较为严重，仅依靠食物排铅可能不够，需及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，不建议自行给宝宝使用一些未经科学验证的排铅产品，以免对宝宝健康造成不良影响。