宝宝多大开始吃盐

宝宝不同阶段吃盐情况不同，6个月内无需额外加盐，6-12个月仍不应主动加盐可通过天然食物获适量钠，1-3岁要低盐饮食，特殊疾病宝宝需遵医嘱严格控盐，过早过多加盐有不良影响。

1.6个月内：婴儿在6个月内，从母乳或配方奶中已经能够获取足够的钠来满足身体需求，不需要额外添加盐。母乳中钠含量约为70mg/L，配方奶中钠含量约在110-170mg/L，能够满足0-6个月婴儿的生理需要。

2.6-12个月：6个月后，婴儿可以开始尝试添加少量淡味的辅食，但仍然不需要主动添加盐。此时婴儿对钠的需求量有所增加，不过通过逐渐引入的富含钠的天然食物（如强化铁的婴儿米粉等）就可以满足，一般建议12个月内婴儿每日钠摄入量不超过700mg，相当于1.75g盐，但此时仍不应主动添加盐，可通过天然食物来提供适量钠。

幼儿期（1-3岁）

1-3岁的幼儿，随着生长发育，对钠的需求进一步增加，但仍应保持低盐饮食。《中国居民膳食指南（2022）》建议1-2岁幼儿每日钠摄入量不超过900mg，相当于2.25g盐；2-3岁幼儿每日钠摄入量不超过1200mg，相当于3g盐。此阶段可在烹饪时尽量少加盐，或者使用低钠盐等方式，同时注意从天然食物（如牛奶、肉类、鱼类等）中获取钠，避免幼儿过早摄入过多盐，因为过早过多摄入盐可能增加幼儿肾脏负担，还可能为日后高血压等疾病埋下隐患。例如，1-2岁幼儿的主食可选择未加盐的软饭等，辅食中如肉类可选择天然含钠的瘦肉等，逐渐让幼儿适应清淡口味，减少对高盐食物的偏好。

对于特殊情况的宝宝，如患有先天性心脏病、肾功能不全等疾病的宝宝，其对钠的摄入限制更为严格，需要在医生的指导下严格控制盐的摄入，因为这类宝宝的身体代谢钠的能力可能存在异常，过多摄入盐会加重病情，影响宝宝的健康状况。