站久了感觉脚肿怎么治疗

缓解站久脚肿可采取站久后将脚部抬高至高于心脏水平休息、站立间歇进行脚踝屈伸旋转等运动促进血液循环、轻柔从脚趾向小腿方向按摩脚部助淋巴血液回流、选择宽松舒适具良好支撑性的鞋袜（女性减少长时间穿高跟鞋），若经常站久脚肿难缓解或伴疼痛等其他症状需及时就医排查心血管、肾脏等潜在病症尤其老年人和有基础病史者。

一、休息与抬高患肢：站久后应尽快坐下或躺下，将脚部抬高至高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻脚部水肿，此方法适用于各年龄段及不同生活方式人群，能缓解因长时间站立导致的静脉回流不畅引发的水肿。二、适度运动：站立间歇可进行脚踝屈伸、旋转等运动，促进局部血液循环，避免长时间保持静止站立状态，有运动习惯者可更好地通过此类运动改善循环，无运动习惯者也可逐步尝试简单动作。三、脚部按摩：轻柔对脚部进行按摩，从脚趾向小腿方向缓慢按摩，帮助淋巴及血液回流，不同年龄和健康状况人群均可尝试，但若有皮肤破损或严重静脉曲张等情况需谨慎操作。四、选择合适鞋袜：穿着宽松、舒适且具有良好支撑性的鞋子与袜子，避免过紧的鞋袜影响血液循环，男女均需注意鞋袜的舒适度，如女性应减少长时间穿高跟鞋。五、就医评估：若经常出现站久脚肿且休息后难以缓解，或伴有疼痛、皮肤改变等其他症状，需及时就医，排查是否存在心血管疾病、肾脏疾病等潜在病症，尤其老年人、有基础病史者更应重视，因为可能提示更严重健康问题。