山竹属于热性还是凉性食物，一次应该食用多少

山竹属凉性具清热降火功效健康成年人一般食适量为宜脾胃虚寒者应严控量或避免孕妇一次不超3个依自身反应调量儿童食更少且要密切观察食用后身体反应。

一、山竹的寒热属性

从中医理论角度，山竹被归类为凉性食物。中医依据食物对人体阴阳平衡的调节作用划分寒热属性，山竹性寒，具有清热降火等功效，适用于体内有热象（如口干舌燥、咽喉肿痛等）的人群食用来平衡体内阴阳。

二、山竹的适宜食用量

（一）健康成年人

一般而言，健康成年人一次食用3-5个山竹较为适宜。这是因为山竹虽有一定益处，但过量食用可能导致肠胃功能紊乱，出现腹泻等不适症状。其原因在于山竹性寒，过量摄入会对脾胃功能产生影响，尤其对于本身脾胃功能较弱的人群更需注意适量。

（二）特殊人群注意事项

1.脾胃虚寒者：此类人群本身脾胃阳气不足，山竹的寒性可能进一步损伤脾胃阳气，加重脘腹冷痛、腹泻等脾胃虚寒症状，因此应严格控制食用量，建议少量食用或避免食用。

2.孕妇：孕妇的身体处于特殊状态，过量食用性寒的山竹可能影响自身及胎儿的健康，一般建议一次食用不超过3个，且需根据自身身体反应调整食用量。

3.儿童：儿童消化系统发育尚未完善，对寒凉食物的耐受能力较弱，过量食用山竹易引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等，故儿童食用量应更少，建议一次不超过1-2个，并密切观察食用后的身体反应。