如何防止蛀牙

保持口腔健康需做到以下几点：一是保持口腔清洁，正确刷牙（儿童需家长协助且注意牙膏用量）、使用牙线或牙缝刷清洁邻面；二是合理饮食，控制含糖食物饮料摄入，多吃富含钙磷等矿物质和维生素的食物；三是定期口腔检查，儿童每6个月一次，成人每年至少一次；四是使用含氟产品，如含氟牙膏（不同年龄选合适的）、含氟漱口水（儿童慎用）。

使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，因为牙刷难以清洁到牙齿的邻面，而邻面是菌斑容易堆积的部位。对于牙缝较大的人群，可以使用牙缝刷；对于牙缝较小的人群，牙线是更好的选择。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝中，呈C形环绕牙齿，上下拉动，清除邻面的菌斑和食物残渣。

合理饮食

控制含糖食物和饮料的摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物和饮料。因为口腔中的细菌会利用糖类产酸，酸会腐蚀牙齿，长期积累就容易导致蛀牙。例如，可乐等碳酸饮料不仅含糖量高，还呈酸性，对牙齿的腐蚀作用更强。建议多喝白开水，白开水可以起到清洁口腔的作用。对于儿童，要控制其吃零食的频率和量，避免在两餐之间频繁进食含糖食物。

增加富含钙、磷等矿物质和维生素的食物：多吃牛奶、奶酪、豆制品、鱼虾、坚果等富含钙、磷的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。钙和磷是牙齿的重要组成成分，有助于牙齿的坚固；维生素C等可以促进牙龈健康，维生素D有助于钙的吸收。例如，牛奶中富含钙和磷，每天饮用一定量的牛奶可以帮助牙齿保持健康状态；胡萝卜等蔬菜富含维生素A等，对口腔黏膜和牙齿都有好处。

定期口腔检查

儿童定期检查：儿童处于牙齿发育的关键时期，更需要定期进行口腔检查。一般建议每6个月进行一次口腔检查。通过口腔检查可以及时发现儿童牙齿萌出情况、是否有龋齿早期迹象等。如果发现问题可以及时采取措施，比如对于刚萌出的恒磨牙，可以进行窝沟封闭，窝沟封闭是一种预防龋齿的有效方法，它是将窝沟封闭材料涂布于牙齿的窝沟点隙，形成一层保护性的屏障，阻止细菌及食物残渣进入窝沟，从而达到预防窝沟龋的目的。对于低龄儿童，家长要引导其配合口腔检查，让儿童了解口腔检查的重要性，减轻其对看牙的恐惧心理。

成人定期检查：成人也应该每年至少进行一次口腔检查。成人由于工作、生活等原因，口腔卫生维护可能会出现疏忽，通过定期口腔检查可以发现早期的龋齿、牙周病等问题。例如，一些隐蔽部位的龋齿在早期可能没有明显症状，通过口腔检查可以及时发现并进行处理，避免龋齿进一步发展。

使用含氟产品

含氟牙膏：使用含氟牙膏刷牙是一种简单有效的防龋方法。氟化物可以与牙齿中的羟基磷灰石结合，形成氟磷灰石，增强牙齿的抗酸能力，抑制细菌产酸。不同年龄的人群可以选择适合自己的含氟牙膏，如儿童使用含氟量较低的牙膏，成人可以使用含氟量适中的牙膏。

含氟漱口水：对于一些口腔卫生维护较好但仍有较高患龋风险的人群，可以在医生指导下使用含氟漱口水。但需要注意，儿童由于吞咽功能不完善，不建议使用含氟漱口水，避免误吞导致氟中毒。使用含氟漱口水时，按照说明书的要求，取适量漱口水在口腔内鼓动，使漱口水与牙齿充分接触，停留一定时间后吐出，不要吞咽。