怎么做牙齿才会变白

日常口腔清洁与护理包括正确刷牙、使用牙线；饮食上要减少染色食物和饮料摄入、增加富含纤维食物摄入；专业牙齿美白方法有洗牙、使用美白产品、牙齿美白治疗；还要注意治疗口腔疾病来保持牙齿洁白，不同年龄段人群在各方面需注意相应事项。

使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，牙缝间的食物残渣和菌斑仅靠刷牙很难清除干净，牙线可以深入牙缝，将其中的污垢清理出来，减少菌斑附着，从而有助于牙齿保持洁白。对于儿童，家长可以帮助使用牙线，选择适合儿童使用的较细牙线，教导正确使用方法。

饮食调整

减少染色食物和饮料摄入：一些食物和饮料容易导致牙齿染色，如咖啡、浓茶、可乐、酱油、深色浆果等。这些食物中的色素会附着在牙齿表面，使牙齿逐渐变黄。应适量减少这类食物和饮料的摄入，如果无法避免，可以在饮用后及时漱口，或者使用吸管饮用，减少色素与牙齿的接触。不同年龄段人群都应注意，例如儿童要控制碳酸饮料的饮用，因为碳酸饮料不仅含色素还会腐蚀牙齿；成年人也要注意避免过多饮用咖啡、浓茶等。

增加富含纤维食物摄入：多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，咀嚼这些食物时可以起到类似刷牙的清洁作用，能摩擦牙齿表面，帮助去除部分菌斑和表面的污渍，有助于牙齿保持洁白。例如儿童可以多吃苹果等水果，既补充营养又有助于清洁牙齿；成年人也可以多吃蔬菜和水果来辅助牙齿清洁。

专业牙齿美白方法

洗牙：洗牙是通过专业的器械去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等，一般每6-12个月进行一次洗牙。洗牙可以有效改善牙齿的色泽，使牙齿恢复原本的洁白度。对于有吸烟习惯、长期饮茶或咖啡等人群，洗牙的效果较为明显。不同年龄段人群都可以洗牙，但儿童洗牙需要在专业医生评估后进行，确保安全。

牙齿美白产品：市场上有一些美白牙膏、美白牙贴等产品。美白牙膏中含有一定的摩擦剂和美白成分，可以起到一定的清洁和轻度美白作用，但效果相对较慢；美白牙贴则是通过含有过氧化氢等美白成分的贴片，利用其氧化性来美白牙齿，一般需要按照产品说明定期使用。不过，使用美白牙贴等产品前需要注意牙齿是否有破损、敏感等情况，对于儿童不建议使用此类美白产品，成年人如果有牙齿敏感等问题要谨慎选择。

牙齿美白治疗（如冷光美白）：冷光美白是一种较为专业的牙齿美白方法，它是将过氧化氢等美白剂涂抹在牙齿表面，然后通过冷光照射，加速美白剂的氧化还原反应，从而达到美白牙齿的效果。一般可以使牙齿美白2-4个色阶。但冷光美白也有一定的禁忌证，如患有严重的牙周炎、牙齿敏感度过高、孕妇等不适合进行冷光美白。不同年龄段人群中，成年人如果符合适应证且无禁忌证可以考虑，儿童绝对不适合进行此类专业美白治疗。

注意口腔健康问题

治疗口腔疾病：如果患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，也会影响牙齿的色泽。例如龋齿会使牙齿出现龋洞，颜色变黑；牙龈炎、牙周炎会导致牙龈红肿、出血，牙齿周围组织发炎也可能影响牙齿外观。所以要及时治疗口腔疾病，当口腔疾病得到控制后，牙齿色泽也可能有所改善。不同年龄段人群都要关注口腔健康，儿童如果有龋齿要及时补牙，避免龋齿进一步发展影响牙齿美观和健康；成年人也要定期检查口腔，发现问题及时处理。