HandLove现代人营养素缺乏的原因及危害

现代人营养素缺乏原因包括饮食结构不合理（因年龄、性别、生活方式、病史等致营养不均衡或摄入不足）和吸收障碍（胃肠道疾病致黏膜破坏影响吸收），危害有对身体机能（免疫系统、骨骼健康、神经系统受影响）及各系统（心血管、皮肤、眼部等受影响）产生不良影响。

一、现代人营养素缺乏的原因

1.饮食结构不合理

年龄因素：儿童青少年处于生长发育关键期，若饮食中缺乏蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物，易导致维生素C、维生素B族等缺乏；老年人胃肠功能减退，对营养素的吸收能力下降，且饮食相对单一，也容易出现多种营养素缺乏。例如，老年人牙齿咀嚼能力下降，可能减少了富含钙的乳制品摄入，从而增加钙缺乏风险。

性别因素：女性在特殊生理阶段如经期、孕期、哺乳期等，对营养素的需求增加。孕期女性若叶酸摄入不足，可能会影响胎儿神经管发育；哺乳期女性需要为婴儿提供营养，若自身营养素补充不及时，易出现多种营养素缺乏。

生活方式因素：现代快节奏生活中，很多人偏好快餐、外卖等食品，这类食物往往存在营养不均衡的问题，如高油、高盐、高糖但缺乏足够的维生素、矿物质等。长期节食减肥的人群，由于摄入的食物种类和量受限，也极易导致多种营养素缺乏，如蛋白质、维生素、矿物质等。

病史因素：患有某些疾病的人群可能会影响营养素的吸收、代谢等。例如，患有胃肠道疾病如胃溃疡、肠炎等的患者，会影响营养素的消化吸收；患有肝脏疾病的患者可能影响脂溶性维生素的代谢和储存等。

2.营养素吸收障碍

一些胃肠道疾病会破坏肠道黏膜，影响营养素的正常吸收。比如，乳糜泻患者的肠道黏膜对麸质不耐受，会损伤小肠绒毛，导致多种营养素包括蛋白质、脂肪、维生素等吸收不良；短肠综合征患者由于肠道切除过多，吸收面积大幅减少，引起多种营养素缺乏。

二、现代人营养素缺乏的危害

1.对身体机能的影响

免疫系统：维生素C、维生素A等缺乏会影响免疫系统功能。维生素C参与免疫细胞的合成和功能维持，缺乏时免疫细胞活力下降，人体易受病原体侵袭，导致反复感染；维生素A缺乏会使呼吸道、消化道等黏膜屏障功能受损，增加感染的易感性。

骨骼健康：钙、维生素D缺乏是导致骨质疏松的重要原因。钙是骨骼的主要组成成分，维生素D有助于钙的吸收和利用，长期缺乏会使骨密度降低，老年人易发生骨折，儿童则可能出现佝偻病。

神经系统：维生素B族缺乏会影响神经系统功能。维生素B1缺乏可引起脚气病，出现神经系统症状如感觉异常、共济失调等；维生素B12缺乏可能导致贫血、神经系统退行性变，出现记忆力减退、肢体麻木等症状。

2.对身体各系统的具体影响

心血管系统：叶酸、维生素B6、维生素B12缺乏会使同型半胱氨酸水平升高，而高同型半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素，会增加动脉粥样硬化、冠心病等的发病风险。

皮肤健康：维生素A缺乏会导致皮肤干燥、粗糙，出现毛囊角化等问题；维生素B2缺乏可能引起口角炎、唇炎等皮肤黏膜病变。

眼部健康：维生素A缺乏是导致全球儿童失明的主要原因之一，会引起夜盲症等眼部疾病；维生素C缺乏可能增加白内障的发病风险等。