牙垢如何去除

去除牙垢可通过刷牙、使用牙线、漱口水辅助及洗牙等方式，刷牙用软毛牙刷巴氏法每次超3分钟每天至少2次儿童需家长助，牙线取适当长度轻柔滑入牙缝刮除残渣成人每天1次儿童需家长助选细牙线，漱口水选含特定成分的每天1-2次刷牙后用儿童避含酒精的，洗牙由专业牙医用设备清除牙垢洗牙前告健康状况洗牙后避刺激食物老年人和儿童洗牙有相应注意事项。

一、刷牙去除牙垢

正确刷牙方法：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷位置，重复以上动作。在同一区域要反复数次，前牙舌面需将牙刷竖放，前后来回刷。每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙2次，晨起后和晚上睡前各一次，这样能有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣和部分牙垢。对于儿童，家长要帮助其掌握正确刷牙方法，因为儿童可能无法完全独立完成，年龄较小的儿童可选择儿童专用软毛牙刷，且刷牙时间和力度要适中，避免损伤儿童稚嫩的牙龈和牙齿。

二、使用牙线去除牙垢

牙线使用步骤：取一段约20-25cm长的牙线，将牙线的两端绕在左右手的中指上，两指间保持1-1.5cm的牙线距离，用拇指和示指将牙线绷紧，将牙线轻轻滑入牙缝内，紧贴牙齿侧面，呈C形包绕牙面，然后上下拉动牙线，刮除牙缝中的牙垢和食物残渣。使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。对于成年人，可每天使用1次牙线，清理难以通过刷牙清洁的牙缝部位；对于儿童，在家长帮助下使用牙线，年龄较小的儿童可能需要家长协助操作，选择适合儿童使用的细牙线，防止损伤儿童牙龈。

三、使用漱口水辅助去除牙垢

漱口水的选择与使用：选择含有氯己定、茶多酚等成分的漱口水，将适量漱口水含在口中，鼓动漱口水使它充分接触牙齿、牙龈及口腔各个部位，让漱口水在口腔内流动，与牙齿表面和牙缝等部位充分接触，利用漱口水的成分来抑制口腔内细菌生长，辅助清除牙垢。一般每天使用1-2次，在刷牙后使用效果更佳。但需要注意的是，儿童应避免使用含有酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水，且使用时要按照产品说明控制用量，防止误吞。

四、洗牙去除牙垢

洗牙的过程及注意事项：洗牙又称龈上洁治术，是由专业牙医使用超声波洁牙机等设备，通过高频振动将牙齿表面的牙垢、牙结石等清除掉。在洗牙前，要告知牙医自身的健康状况，如有出血性疾病等要提前说明。洗牙过程中可能会有轻微的不适或牙齿敏感，但一般都在可耐受范围内。洗牙后，牙齿可能会有短暂的敏感，要避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物，尽量吃温软的食物。对于老年人，如果有牙周疾病等情况，洗牙的频率和操作要根据具体口腔状况由牙医来确定；儿童洗牙要谨慎，一般在儿童能够配合且有明显牙垢等口腔问题时，由专业牙医进行轻柔操作，并且要向儿童解释洗牙的过程，缓解其紧张情绪。