喝什么除口臭

不同种类饮品对减轻口臭有不同作用，水类中清水助冲刷残渣，绿茶含抗菌成分；蔬果类饮品里柠檬水清洁口腔，黄瓜汁维持口腔平衡，苹果汁促进消化；其他饮品中金银花茶清热解毒，薄荷茶清新口气，但不同人群饮用需注意适量及特殊情况。健康成年人每天建议饮1500-1700毫升清水，儿童按年龄适量，绿茶每天2-3杯，柠檬水、黄瓜汁、苹果汁等按需饮用，金银花茶、薄荷茶也有相应饮用注意事项。

一、水类

1.清水

多喝水可以保持口腔湿润，有助于冲刷口腔内残留的食物残渣等，从而减少因食物残渣发酵产生的口臭。一般来说，健康成年人每天建议饮用1500-1700毫升水，不同年龄、性别和生活方式的人需适当调整。例如，从事高强度体力劳动的人可能需要摄入更多水分来维持身体正常代谢，进而帮助减轻口臭。对于儿童，应根据年龄适量饮水，幼儿每天饮水量约为500-1000毫升，随着年龄增长逐渐增加。

2.绿茶

绿茶中含有儿茶素等成分，具有抗菌作用，能够抑制口腔中产生异味的细菌生长。研究表明，适量饮用绿茶可以在一定程度上减少口臭。一般建议每天饮用2-3杯绿茶，但要注意避免过浓的绿茶，尤其是儿童，不宜大量饮用过浓的绿茶，因为其中的咖啡因可能对儿童神经系统等产生一定影响。

二、蔬果类饮品

1.柠檬水

柠檬富含维生素C等营养成分，将柠檬切片泡水后饮用，其酸性物质可以帮助清洁口腔，并且柠檬的清香也有助于掩盖部分口臭气味。制作时可将新鲜柠檬切片，放入温开水中，每天饮用1-2杯。不过，胃酸过多的人群要谨慎饮用柠檬水，因为酸性可能刺激胃酸分泌，对于儿童来说，也不宜过量饮用，以免引起肠胃不适。

2.黄瓜汁

黄瓜含有大量水分，还富含多种维生素和矿物质。饮用黄瓜汁可以为身体补充水分，同时其清淡的性质有助于维持口腔内环境的平衡，减少口臭产生。可以将黄瓜洗净后榨成汁饮用，每天1杯左右。对于幼儿等特殊人群，在饮用黄瓜汁时要注意确保其安全饮用，避免呛咳等情况发生。

3.苹果汁

苹果中的果胶等成分有助于肠道健康，间接对口腔气味产生影响。适量饮用苹果汁可以促进消化，减少因消化不良导致的口臭问题。一般每天饮用1杯苹果汁较为适宜。但糖尿病患者要注意选择低糖苹果品种制作苹果汁，并且控制饮用量；儿童饮用苹果汁时也要注意适量，避免影响正常饮食和血糖等情况。

三、其他饮品

1.金银花茶

金银花具有清热解毒的功效，用金银花泡茶饮用，对于因体内热毒引起的口臭有一定的缓解作用。一般每天饮用1-2次金银花茶，每次取适量金银花冲泡。但孕妇等特殊人群要谨慎饮用金银花茶，因为其可能对孕期身体产生一定影响，儿童如需饮用也应在医生或家长指导下少量饮用。

2.薄荷茶

薄荷具有清凉口气的作用，薄荷茶可以直接清新口腔气味。冲泡薄荷茶时，取适量干燥薄荷放入杯中，用开水冲泡后饮用，每天可饮用2-3次。不过，对于胃肠道敏感的人群，如患有胃溃疡等疾病的人，要避免大量饮用薄荷茶，以免刺激胃肠道；儿童饮用薄荷茶也需注意适量，防止对其尚未发育完善的胃肠道造成不良影响。