刷牙恶心干呕怎么办

刷牙恶心干呕有牙刷选择不当、牙膏刺激、咽部敏感等常见原因，可通过调整刷牙工具、选择合适牙膏、改变刷牙方式、治疗相关疾病来解决，日常儿童要培养良好刷牙习惯等，成人要保持规律作息、定期口腔检查来维护口腔咽部健康。

一、了解刷牙恶心干呕的常见原因

（一）牙刷选择不当

1.儿童：儿童口腔较娇嫩，若选用刷头过大的牙刷，刷牙时易刺激咽部引发恶心干呕。一般儿童牙刷刷头长度约为2.5-3厘米，宽度约为0.8-1厘米较为合适。

2.成人：成人若使用过硬毛的牙刷，刷牙时对牙龈和咽部的刺激增强，也可能导致恶心干呕。建议选择刷毛软硬适中的牙刷。

（二）牙膏刺激

1.特殊人群：部分人对某些牙膏中的成分过敏或敏感，如儿童肝肾功能发育不完善，对牙膏成分的耐受与成人不同，更易因牙膏刺激出现恶心干呕；孕妇由于身体激素变化，味觉敏感，也可能对牙膏味道等产生不适引发恶心。一些含有特殊功效成分（如药物成分等）的牙膏可能更易引起刺激，选择成分温和的牙膏可能改善情况。

2.一般人群：牙膏用量过多时，泡沫在口腔内刺激也可能导致恶心干呕，一般牙膏挤出长度约0.5-1厘米即可。

（三）咽部敏感

1.不同年龄：儿童咽部神经相对敏感，更容易在刷牙时受到刺激出现恶心；老年人咽部黏膜等组织功能衰退，也可能较敏感。

2.疾病影响：患有慢性咽炎等咽部疾病的人群，咽部黏膜处于敏感状态，刷牙时牙刷刺激咽部就易引发恶心干呕。

二、解决刷牙恶心干呕的方法

（一）调整刷牙工具

1.儿童：选用符合儿童口腔特点的牙刷，如上述合适刷头大小和软硬适中刷毛的牙刷，家长可帮助儿童正确掌握刷牙方法，减轻对咽部的刺激。

2.成人：选择合适的牙刷，定期更换牙刷，一般每3个月左右更换一次牙刷。

（二）选择合适牙膏

1.特殊人群：儿童可选择儿童专用、温和无刺激的牙膏；孕妇可选择成分温和、气味清淡的牙膏。

2.一般人群：根据自身情况选择合适牙膏，如减少牙膏用量，找到自己耐受的牙膏量。

（三）改变刷牙方式

1.儿童：家长可以引导儿童采用正确的竖刷法，轻柔地刷牙，避免牙刷深入咽部过多。

2.成人：采用正确的刷牙姿势，刷牙时尽量让牙刷远离咽部，可先从牙齿外侧开始刷牙，逐渐适应后再全面清洁。

（四）治疗相关疾病

1.有咽部疾病人群：若患有慢性咽炎等咽部疾病，应及时就医，在医生指导下进行治疗，待咽部疾病缓解后，刷牙恶心干呕的情况也可能得到改善。

三、日常注意事项

（一）儿童方面

1.培养良好的刷牙习惯要从小开始，家长要耐心引导，让儿童逐渐适应刷牙过程，减轻对刷牙的抵触和不适反应。

2.注意保持口腔清洁的其他方面，如饭后让儿童适当饮水，减少食物残渣在口腔内残留，也有助于减少刷牙时的不适。

（二）成人方面

1.保持规律的生活作息，避免过度劳累等情况，因为身体状态不佳可能会影响咽部的敏感度，进而影响刷牙时的反应。

2.定期进行口腔检查，及时发现口腔及咽部的问题并进行处理，维护口腔和咽部健康。