缓解牙龈肿痛的办法

保持口腔卫生是缓解牙龈肿痛基础，需用软毛牙刷早晚轻柔刷牙、餐后用清水或温淡盐水漱口至少30秒；外部用干净毛巾包裹冰袋冷敷缓解肿胀；调整饮食避免刺激性食物、增加富含维生素C及温软清淡食物；牙龈肿痛超2-3天或伴发热等症状要及时就医；儿童用适合软毛牙刷家长辅助、孕妇避药物产品用温和方式、老年人重全身状况排查及告知全身病史。

一、口腔清洁护理

保持口腔卫生是缓解牙龈肿痛的基础措施。每日使用软毛牙刷轻柔刷牙，至少早晚各一次，确保有效清除牙齿表面及牙龈周围的食物残渣与菌斑。餐后可使用清水或温淡盐水漱口，每次漱口时间不少于30秒，通过漱口进一步清除口腔内残留异物，减少细菌对牙龈的刺激，尤其适用于因食物嵌塞等导致的短期牙龈肿痛。

二、冷敷缓解肿胀

在牙龈肿痛部位外部适当进行冷敷，可选择干净的毛巾包裹冰袋，每次冷敷时间控制在15~20分钟，间隔一段时间后可重复冷敷。冷敷能通过收缩局部血管，减轻牙龈组织的充血肿胀，从而缓解疼痛，适用于急性牙龈肿痛发作时的临时缓解，但需注意避免直接将冰袋接触皮肤，防止冻伤。

三、调整饮食结构

（一）避免刺激性食物

应避免食用辛辣、过热、过冷及过硬的食物，这类食物会进一步刺激牙龈，加重肿痛症状。例如辣椒、火锅、冰饮、坚果等应暂时远离。

（二）增加有益食物摄入

适量增加富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，促进受损牙龈的修复；同时可选择温软、清淡的食物，如米粥、豆腐、南瓜等，减少对牙龈的机械性刺激与化学性刺激。

四、及时就医评估

若牙龈肿痛持续超过2~3天未见缓解，或伴有发热、面部肿胀、牙齿松动、出血不止等症状，需及时就医。医生会通过口腔检查等明确病因，如是否为牙周炎、根尖周炎等疾病所致。若是牙周炎，可能需进行牙周洁治等治疗；若是根尖周炎，可能需要进行根管治疗等，不同病因需针对性处理，患者自身切勿自行滥用药物延误病情。

五、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童牙龈肿痛时，需特别注意口腔清洁方式，应选用适合儿童的软毛牙刷，家长可辅助轻柔刷牙，避免儿童自行用力刷牙加重牙龈损伤。优先采用非药物干预措施缓解肿痛，若肿痛严重或持续不缓解，需及时带儿童到儿科口腔科就诊，避免儿童因牙龈肿痛影响进食与口腔健康发育。

（二）孕妇

孕妇牙龈肿痛时，口腔清洁仍需重视，但应避免使用含有药物成分的刺激性强的口腔护理产品，优先通过温和的口腔清洁与非药物冷敷等方式尝试缓解。由于孕期用药需谨慎，若肿痛较严重，需在医生评估后，选择相对安全的方式处理，切勿自行随意用药。

（三）老年人

老年人牙龈肿痛可能与口腔疾病及全身疾病（如糖尿病等）相关，除遵循上述非药物措施外，需更注重整体健康状况的排查。应定期进行口腔检查，同时监测血糖等全身指标，若存在全身疾病需积极控制，以从根本上改善牙龈肿痛的状况，且就医时需向医生详细告知全身病史，以便精准诊疗。