口腔保健的具体内容有哪些

口腔保健包含正确刷牙（每日早晚各一次用软毛巴氏法且儿童用含氟牙膏控量）、使用牙线或牙缝刷清理牙缝，每6-12个月进行全面口腔检查（儿童、孕妇、老年人有不同检查频率），减少高糖摄入并增加富含钙磷维生素食物的摄取，纠正儿童吮指等不良习惯、成年人避免长期咀嚼槟榔和吸烟，儿童需家长协助刷牙并培养习惯及定期检查窝沟封闭，孕妇要严保口腔清洁必要时医生处理，老年人定期换假牙保持清洁、关注牙齿稳固且饮食易咀嚼。

一、口腔清洁

1.正确刷牙：每日早晚各进行一次刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向牙龈方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序依次刷牙，保证每个牙面都能清洁到位，含氟牙膏可帮助增强牙齿抗龋能力，需注意儿童使用含氟牙膏时应控制用量，避免吞咽过多。

2.使用牙线或牙缝刷：牙线可有效清理牙缝间的食物残渣和菌斑，每天至少使用一次牙线清理牙缝；牙缝刷适用于牙缝较宽或存在正畸装置等特殊情况的人群，能更精准地清洁牙缝部位。

二、定期口腔检查

建议每6~12个月进行一次全面口腔检查，通过口腔视诊、探诊、X线检查等方式，及时发现龋齿、牙周炎、口腔黏膜病变等问题。儿童因龋齿发生风险较高，可适当缩短检查间隔至3~6个月；孕妇由于孕期激素变化易出现牙龈炎症等问题，需增加检查频率；老年人因牙齿磨损、缺失等情况常见，也应定期检查以维护口腔健康。

三、饮食控制

1.减少高糖摄入：限制糖果、甜饮料、蛋糕等高糖食物的摄取，因为口腔中的细菌会利用糖分产酸，长期酸性环境易导致牙齿脱矿，引发龋齿。2.增加有益营养摄入：多食用富含钙、磷、维生素的食物，如牛奶、豆腐、西兰花、橙子等，钙、磷等元素有助于牙齿和骨骼的健康，维生素能维持牙龈等口腔组织的正常功能。

四、避免不良习惯

1.儿童方面：需纠正吮指、吐舌、偏侧咀嚼等不良习惯，吮指可能导致牙齿排列不齐、上颌前突等问题；吐舌易引起前牙开颌；偏侧咀嚼会造成双侧面部发育不对称。2.成年人方面：应避免长时间咀嚼槟榔，长期咀嚼槟榔可引发口腔黏膜下纤维性变、口腔癌等严重疾病；同时要减少吸烟，吸烟会增加牙周炎、口腔癌等疾病的发生风险。

五、特殊人群口腔保健要点

1.儿童：家长需协助儿童刷牙，选择适合儿童的含氟牙膏，每次用量约米粒大小，防止儿童吞咽过多牙膏；注重培养良好口腔卫生习惯，定期带儿童进行口腔检查和窝沟封闭等预防龋齿的措施。2.孕妇：孕期由于激素水平变化，牙龈对局部刺激的敏感性增加，易患妊娠期牙龈炎，因此更要严格保持口腔清洁，必要时在医生指导下进行简单口腔处理；避免因口腔问题影响孕妇自身健康及胎儿发育。3.老年人：定期更换不合适的假牙，保持假牙清洁，防止因假牙不合适导致口腔黏膜损伤、溃疡及牙槽骨吸收；关注牙齿稳固情况，对于松动牙齿及时处理，同时注意饮食中选择易咀嚼消化的食物，保证营养摄入。