牙垢牙黄怎么处理

要改善牙齿状况，可从正确刷牙、使用牙线或牙间刷、洗牙及调整饮食和生活习惯入手。正确刷牙需用软毛牙刷按巴氏刷牙法，选合适牙膏；每天至少用一次牙线，牙缝宽等可选牙间刷；每年可1-2次超声波洗牙，必要时喷砂洗牙；饮食上减少染色食物，多吃纤维食物，控制儿童糖分摄入，生活中戒烟、保证充足睡眠。

选择合适牙膏：含氟牙膏是不错的选择，氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，帮助预防龋齿和减少牙菌斑形成。但3岁以下儿童应使用含氟量低的儿童牙膏，且要注意用量，避免吞咽；6岁以上儿童可使用成人含氟牙膏，但也应控制用量。另外，一些含有焦磷酸盐、柠檬酸锌等成分的牙膏也有助于减少牙垢和牙黄，能抑制牙菌斑的生长和牙石的形成。

使用牙线或牙间刷

牙线使用：每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻滑入牙缝中，紧贴牙齿侧面，呈C形环绕牙齿，上下拉动，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。对于牙缝较宽或牙齿排列不整齐的人，使用牙线可能有一定难度，可选择牙间刷，牙间刷有不同的尺寸，可以根据牙缝的大小选择合适的牙间刷，深入清洁牙齿邻面。儿童在家长帮助下使用牙线或牙间刷时，要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。

洗牙

超声波洗牙：超声波洗牙是通过超声波的高频振动，将牙齿表面的牙垢、牙石以及菌斑等去除。一般每年可进行1-2次超声波洗牙，能有效清洁牙齿，使牙齿恢复原本的色泽。但洗牙后牙齿可能会有短暂的敏感，这是因为牙垢去除后暴露了部分牙本质，通常在1-2周内会逐渐缓解。孕妇在洗牙时需要特别注意，要选择正规的口腔诊所，告知医生怀孕情况，因为在怀孕前3个月和后3个月一般不建议进行洗牙，避免因刺激引起宫缩等情况；儿童洗牙则要根据牙齿的具体情况，由专业医生评估后决定是否进行，且要选择儿童专用的洗牙设备，确保安全。

喷砂洗牙：喷砂洗牙是在超声波洗牙的基础上，利用高压气流将特制的喷砂粉喷射到牙齿表面，进一步清除牙齿表面的色素沉着，如长期喝咖啡、茶、吸烟等导致的牙齿着色。喷砂洗牙对牙齿的损伤较小，能使牙齿更加光洁，但同样可能会有短暂的敏感情况。

调整饮食和生活习惯

饮食方面：减少食用容易染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙黄。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，进食时纤维食物对牙齿有一定的清洁作用，能起到类似刷牙的机械清洁效果。儿童应控制糖分的摄入，少吃糖果、蛋糕等甜食，因为过多的糖分会在口腔内被细菌分解产酸，腐蚀牙齿导致龋齿和牙垢形成。

生活习惯方面：戒烟，吸烟是导致牙齿变黄的重要原因之一，烟草中的焦油等物质会使牙齿表面沉积烟渍，通过戒烟可以避免牙齿进一步变黄，同时也有利于整体健康。保持充足的睡眠，良好的身体状态有助于维持口腔的正常生理环境，促进口腔健康。对于儿童，要保证其充足的睡眠，同时引导其养成良好的生活习惯，避免不良习惯对牙齿造成损害。