口臭怎么办？去除口臭的12个方法

保持口腔清洁需早晚用含氟牙膏正确刷牙超2分钟儿童由家长协助监督、使用含氯己定等成分抗菌漱口水每天1-2次儿童慎选温和型、用舌苔刷轻柔刷洗舌苔每周2-3次，保证充足饮水1500-2000毫升老人适量，调整饮食结构避免辛辣油腻刺激性食物多摄入蔬菜水果，戒烟限酒，及时治疗龋齿牙龈炎等口腔疾病，糖尿病患者控制血糖，处理胃炎胃溃疡等消化系统疾病，规律进食避免长时间禁食，每6-12个月进行一次牙科检查儿童每半年，使用无糖型口腔清新产品儿童注意避免误吞。

一、保持口腔清洁

每天早晚使用含氟牙膏正确刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，可有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣与细菌，从源头减少口臭产生。儿童刷牙时需家长协助监督，避免误吞牙膏，选择适合儿童的软毛牙刷。

二、使用抗菌漱口水

选择含有氯己定等成分的抗菌漱口水，每天使用1-2次，能杀灭口腔内部分细菌。但儿童应谨慎使用，因其可能误吞，可选用儿童专用的温和型漱口水。

三、清洁舌苔

舌苔上易残留细菌引发口臭，使用舌苔刷轻轻刷洗舌苔，每周进行2-3次。操作时要轻柔，避免损伤舌苔组织。

四、保证充足饮水

每天饮水1500-2000毫升，保持口腔湿润，有助于冲刷口腔内细菌及食物碎屑。老年人需注意适量饮水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。

五、调整饮食结构

避免食用辛辣、油腻及有刺激性气味的食物，如洋葱、大蒜等。多摄入蔬菜水果，增加膳食纤维，维持消化系统正常功能，从而改善口臭。孕妇饮食需格外注意，避免食用可能引起不适的食物。

六、戒烟限酒

吸烟会使口腔环境变差，产生异味；过量饮酒也会导致口腔异味。戒烟限酒可显著改善口臭状况，吸烟者可寻求专业戒烟帮助，饮酒者控制饮酒量。

七、治疗口腔疾病

龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病是引发口臭的常见原因。应及时就医，针对相应口腔疾病进行治疗，如补牙、洗牙等。儿童若有龋齿需尽早处理，避免影响恒牙发育。

八、控制血糖水平

糖尿病患者血糖控制不佳时可能出现口臭，积极配合医生控制血糖，遵循糖尿病饮食及治疗方案，维持血糖稳定有助于改善口臭。

九、处理消化系统疾病

胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等消化系统疾病可导致口臭，需就医明确病因，针对病因进行治疗，如抗幽门螺杆菌治疗等。老年人消化系统功能较弱，更需关注消化系统健康。

十、规律进食

避免长时间禁食，长时间空腹会使口腔唾液分泌减少，利于细菌滋生产生口臭，应保持规律的一日三餐及适当加餐。

十一、定期牙科检查

每6-12个月进行一次牙科检查，及时发现口腔潜在问题并处理，如早期龋齿、牙龈炎等，预防口臭发生。儿童建议每半年进行一次牙科检查。

十二、使用无糖型口腔清新产品

选择无糖型咀嚼口香糖或含片，通过咀嚼刺激唾液分泌，帮助清新口气。儿童使用时需注意避免误吞，可选择儿童专用的无糖型口腔清新产品。