牙齿黄了怎么变白

日常可通过正确刷牙、使用牙线清洁来美白牙齿，专业方法有洗牙、牙齿漂白，同时要注意饮食、生活习惯，如减少着色食物摄入、戒烟、定期口腔检查。

一、日常清洁美白方法

1.正确刷牙

选择含氟牙膏，每天早晚至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法是比较推荐的刷牙方式，能有效清洁牙齿表面及牙龈沟内的菌斑。研究表明，长期坚持正确刷牙可去除牙齿表面部分外源性色素，使牙齿在一定程度上变白。例如，每天规范刷牙的人群，相较于不注意口腔清洁的人群，牙齿表面的色素沉积会明显减少。

对于儿童，家长应帮助其养成良好刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，监督其刷牙时间和方法，避免因刷牙不彻底导致牙齿色素沉着。

2.使用牙线

每天使用牙线清洁牙缝，能有效清除刷牙难以清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑。牙缝中的菌斑长期沉积会导致牙齿变黄，定期使用牙线可减少这种情况发生。一般建议每天至少使用一次牙线，尤其在餐后及时清理牙缝。

儿童在家长协助下使用牙线时，要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。

二、专业牙齿美白方法

1.洗牙

洗牙即龈上洁治术，是通过超声波洁牙机去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。对于因长期吸烟、喝咖啡、喝茶等导致的外源性色素沉积，洗牙有较好的美白效果。通常每6-12个月进行一次洗牙，能维护牙齿健康并改善牙齿色泽。研究显示，洗牙后约70%的患者牙齿色泽有明显改善。

孕妇洗牙需谨慎，应选择在妊娠中期（4-6个月）进行，且要告知医生自身怀孕情况，因为洗牙过程中可能会有不适刺激，需特别注意。

2.牙齿漂白

家庭漂白：可使用专业的牙齿漂白剂，按照医生指导在家中使用牙托进行漂白。一般是将漂白剂放置在定制的牙托内，每天佩戴一定时间，通常需要持续数天或数周。但这种方法需要注意牙托的定制要准确，且使用过程中要避免漂白剂接触牙龈，以免引起牙龈刺激。

诊室漂白：由牙医在诊所进行，使用浓度较高的漂白剂，通过专业设备辅助，能更快地看到美白效果。不过诊室漂白后牙齿可能会有短暂敏感，一般在几天内会恢复。

对于儿童，一般不建议进行牙齿漂白，因为儿童牙齿发育尚未完全稳定，漂白剂可能会对牙齿造成不良影响。

三、注意事项

1.饮食方面

减少食用容易导致牙齿着色的食物，如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等。如果食用后应及时漱口，以减少色素在牙齿表面的附着。

增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接对牙齿色泽有积极影响。

2.生活习惯

戒烟，吸烟是导致牙齿变黄的重要因素之一，烟草中的焦油等物质会使牙齿染色。吸烟者应积极戒烟，以改善牙齿色泽和口腔健康状况。

定期口腔检查，每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现牙齿问题并进行处理，如早期发现龋齿等问题及时治疗，避免因牙齿问题导致牙齿色泽异常加重。