固齿保健有哪些常用方法

口腔清洁需正确用巴氏刷牙法及每天至少用一次牙线，饮食要营养均衡多吃含矿物质、维生素食物并减少高糖物摄入，应每6至12个月进行口腔全面检查且每年洗牙1到2次，可使用含氟牙膏（儿童控量）和漱口水辅助但不替代刷牙，儿童需家长帮养成习惯，老人用软毛牙刷并定期检查，糖尿病人要特重口腔清洁且控血糖。

一、口腔清洁维护

1.正确刷牙方式：推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进邻面，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次至少刷牙3分钟，每天早晚各1次。2.牙线使用：每天至少使用1次牙线，清理牙齿邻面的菌斑及食物残渣，对于牙缝较宽或存在牙间隙的牙齿，牙线能有效清除不易通过牙刷清洁的部位。

二、饮食调控

1.营养均衡摄入：多食用富含钙、磷等矿物质及维生素的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾、苹果、菠菜等，这些营养成分有助于维持牙齿的结构与健康。例如，钙是牙齿硬组织的主要成分，充足的钙摄入利于牙齿坚固；维生素C可参与牙龈组织的修复与维护。2.减少高糖食物：限制糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物的摄入，因为口腔内的细菌会利用糖分发酵产酸，长期可导致牙齿脱矿，引发龋齿。

三、定期口腔检查与洁治

1.定期检查：建议每6~12个月进行一次口腔全面检查，通过口腔视诊、X线等检查手段，早期发现龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔问题并及时干预。2.洗牙：每年可进行1~2次洗牙（龈上洁治），清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石及色素等，预防牙龈炎、牙周炎等疾病，维护牙龈健康及牙齿稳固。

四、辅助工具合理使用

1.含氟牙膏：选择含氟牙膏刷牙，氟化物能增强牙齿对酸的抵抗力，促进牙齿再矿化，降低龋齿发生风险。但儿童使用时需注意控制用量，避免吞咽过多氟化物。2.漱口水：可辅助清洁口腔，选择含有抑菌成分的漱口水，能减少口腔内的细菌数量，但不能替代刷牙，且不建议长期使用杀菌型漱口水，以免破坏口腔正常菌群平衡。

五、特殊人群注意要点

1.儿童：家长应帮助儿童养成良好口腔卫生习惯，3岁前可用纱布或指套牙刷清洁牙齿，3岁后逐步教导使用儿童牙刷及巴氏刷牙法，同时控制儿童糖分摄入，预防乳牙龋齿。2.老年人：老年人常伴有牙龈退缩、牙齿敏感等问题，应选择软毛牙刷，刷牙力度不宜过大，避免损伤牙龈；定期检查口腔，关注牙齿松动等问题，必要时可考虑佩戴合适的义齿修复缺失牙。3.糖尿病患者：高血糖环境易引发口腔感染，糖尿病患者需特别注重口腔清洁，除常规刷牙、使用牙线外，可增加口腔检查频率，积极控制血糖水平以维护口腔健康。