如何护牙及其相关知识

口腔清洁要规范采用巴氏刷牙法选软毛牙刷含氟牙膏可配合牙线等，合理饮食需控含糖食物摄入并增有益食物摄取，定期每半至一年进行口腔全面检查且每年1-2次专业洁牙，特殊人群中儿童家长协助刷牙选适合含氟牙膏纠正不良习惯，孕妇保持口腔卫生定期检查，老年人注意保持口腔清洁检查假牙状况避免过硬食物并清洁保养假牙。

一、口腔清洁要规范

1.1正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每次刷牙时间不少于2分钟，每天早晚各进行一次。科学研究表明，巴氏刷牙法可有效清除牙齿表面及牙龈沟内的牙菌斑，降低龋齿和牙龈炎的发生风险。

1.2选择合适口腔清洁工具：牙刷应选择软毛牙刷，每3个月左右更换一次。牙膏可选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿抗酸能力，预防龋齿。此外，可配合使用牙线或牙缝刷，清理牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，尤其是牙缝较宽的人群更需定期使用。

二、合理饮食护牙

2.1控制含糖食物摄入：过多摄入含糖食物和饮料会导致口腔内产酸细菌活跃，腐蚀牙齿引发龋齿。应减少糖果、碳酸饮料、蛋糕等含糖食品的摄取，进食后及时漱口或刷牙以清除口腔内糖分。

2.2增加有益食物摄取：多食用富含钙的食物（如牛奶、豆制品）、维生素C的食物（如柑橘类水果、猕猴桃）和富含纤维的食物（如芹菜、苹果）。钙有助于坚固牙齿，维生素C参与牙龈组织的修复，膳食纤维能起到清洁牙齿表面的作用。

三、定期口腔检查与维护

3.1定期口腔检查：建议每6-12个月进行一次口腔全面检查，包括牙齿、牙龈、颌骨等部位的检查，以便早期发现龋齿、牙周炎等口腔问题并及时干预。儿童由于牙齿发育阶段，更应定期检查，一般每半年检查一次。

3.2专业洁牙：每年可进行1-2次专业洁牙，由口腔医生使用专业器械清除牙齿表面的牙石、菌斑等，维护牙周健康。洁牙能有效预防牙周炎等疾病，对于有吸烟习惯或易患牙石的人群尤为重要。

四、特殊人群护牙要点

4.1儿童护牙：家长需协助儿童刷牙，选择适合儿童的含氟牙膏，用量不宜过多（黄豆粒大小），防止儿童吞食。儿童6岁左右开始换牙，此阶段要注意观察牙齿萌出情况，及时纠正吮指、吐舌等不良习惯，避免牙齿排列不齐。

4.2孕妇护牙：孕期由于激素水平变化，易出现牙龈红肿、出血等妊娠期牙龈炎。孕妇应保持良好口腔卫生，定期进行口腔检查，避免因口腔问题影响自身健康及胎儿发育。

4.3老年人护牙：老年人牙齿易出现磨损、松动及假牙佩戴问题。需注意保持口腔清洁，定期检查牙齿及假牙状况，合理饮食避免过硬食物损伤牙齿，佩戴假牙者要注意假牙的清洁与保养，每天取下清洗，夜间浸泡在清水中。