天热吃什么水果好

夏季气温高，人体容易出汗，流失大量的水分和营养物质。因此，在夏季选择合适的水果来补充营养和水分非常重要。以下是一些适合在夏季食用的水果，以及它们的功效与作用、使用禁忌、使用方法和识别技巧。

1.功效与作用：

西瓜：西瓜含有大量的水分和葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

荔枝：荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

2.使用禁忌：

西瓜：西瓜是生冷之品，较为寒凉，因此体质虚弱、月经过多者、消化不良的慢性胃炎者、年老体迈者，皆不宜多食。

桃子：桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食；糖尿病患者血糖过高时应少食。

荔枝：荔枝火气很大，大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、谵妄、昏迷、抽搐等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。因此，空腹或饥饿时不宜食用荔枝。

3.使用方法：

西瓜：将西瓜切开后，用勺子挖着吃即可。

桃子：将桃子用水清洗干净后，去皮即可食用。

荔枝：将荔枝的外壳剥去后，即可食用。

4.识别技巧：

西瓜：成熟的西瓜，一般是比较圆的，表面光滑，有光泽，颜色鲜艳，花纹清晰。如果西瓜是畸形的，表面有凹凸不平的地方，颜色暗淡，花纹不清晰，那么可能就不太成熟或者是打过激素的。

桃子：成熟的桃子，一般是颜色比较鲜艳，有光泽，没有斑点，没有破损，没有异味。如果桃子是颜色发白，或者发黄，或者有斑点，或者有破损，或者有异味，那么可能就不太新鲜或者是有问题的。

荔枝：成熟的荔枝，一般是颜色比较鲜艳，有光泽，没有斑点，没有破损，没有异味。如果荔枝是颜色发黑，或者发白，或者有斑点，或者有破损，或者有异味，那么可能就不太新鲜或者是有问题的。

总之，在夏季选择合适的水果来补充营养和水分非常重要。希望以上介绍的几种水果能够帮助你度过一个健康、愉快的夏季。