嘴里有口臭怎么办 4个方法轻松去口臭

要预防和解决口臭需注重口腔清洁维护，选用刷毛柔软清洁效能佳的牙刷、含氟牙膏，刷牙时清洁舌苔，儿童需家长协助；调整饮食结构，避免辛辣油腻等易致口气重食物，多吃新鲜蔬菜水果；治疗口腔疾病如龋齿、牙周炎及消化系统疾病如幽门螺杆菌感染等；保持充足睡眠、适量饮水、戒烟限酒以养成良好生活习惯

一、注重口腔清洁维护

每天需坚持早晚刷牙，选用刷毛质地柔软且清洁效能佳的牙刷，牙膏可选择含氟牙膏，它能有效清除牙齿表面及缝隙里的食物残渣，防止口臭滋生。刷牙时不能忽视舌苔清洁，舌苔上易残留细菌从而产生异味，可借助专门的舌苔刷轻柔刮除舌苔。对于儿童，家长要协助其养成良好刷牙习惯，年龄较小的儿童可选用儿童专用牙膏，其成分契合儿童口腔特点，家长需辅助清洁口腔各部位，保障清洁全面。

二、调整饮食结构

避免过多进食辛辣、油腻、刺激性食物以及洋葱、大蒜等易致口气重的食物。多摄入新鲜蔬菜水果，像苹果、芹菜等，蔬菜水果富含纤维，咀嚼时可清洁口腔，还能促进唾液分泌，唾液能冲刷口腔细菌，减少口臭。例如苹果中的有机酸等成分可辅助清洁牙齿，芹菜的纤维能摩擦牙齿表面清除污渍。家长要引导儿童均衡饮食，减少不健康食物摄取，培养其健康饮食观念。

三、治疗相关疾病

（一）口腔疾病引发

龋齿会因细菌侵蚀牙齿形成龋洞，残留食物发酵产酸产生异味，牙周炎是由于牙周袋内细菌滋生致炎症并产生异味，需及时就医治疗，龋齿要进行补牙等处理，牙周炎需洗牙、龈下刮治等牙周治疗。儿童若患口腔疾病，应尽早带其到口腔科就诊，防止病情加重使口臭持续且影响口腔健康发育。

（二）消化系统疾病导致

像幽门螺杆菌感染引起的胃炎等消化系统疾病可引发口臭，幽门螺杆菌在胃内产生尿素酶分解尿素产生异味并通过口腔呼出，需进行相关检查明确病因后针对性治疗。

四、保持良好生活习惯

（一）充足睡眠

睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，口腔唾液分泌减少，利于细菌滋生产生口臭。成人每天需保证7-8小时睡眠，儿童要保障相应年龄段充足睡眠时间，睡眠不足会影响儿童身体发育及口腔健康维护，家长要为儿童营造良好睡眠环境。

（二）适量饮水

保持口腔湿润可稀释口腔内细菌及食物残渣，减少口臭产生，成人每天建议饮水1500-2000毫升，儿童按年龄不同饮水量在600-1500毫升左右，要养成定时饮水习惯。

（三）戒烟限酒

烟草中的尼古丁等成分及酒精会影响口腔环境，加重口臭，吸烟者应尽量戒烟，饮酒者要适量饮酒并注意饮酒后的口腔清洁。