牙齿美白小妙招

日常口腔清洁维护包括每日早晚用含氟牙膏巴氏刷牙超2分钟及饭后用含抑菌无酒精漱口水，饮食上要控制深色食物摄入并多吃纤维性食物，可每6至12个月专业洗牙及用经临床验证的正规美白牙贴，儿童不建议用美白产品要培养良好口腔卫生习惯，敏感牙齿人群用美白产品前咨询牙医，孕妇孕期不做牙齿美白。

一、日常口腔清洁维护

1.规范刷牙：每日早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时长不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，可有效清除牙齿表面食物残渣与部分外源性色素。研究显示，规范的刷牙频率与方法能降低因食物色素附着导致的牙齿着色风险。

2.使用漱口水：选择含有抑菌成分且不含酒精的温和漱口水，饭后漱口可进一步清除口腔内残留食物，减少色素吸附，但需注意长期使用特定漱口水可能影响口腔菌群平衡，应按需使用。

二、饮食调节

1.控制深色食物摄入：减少咖啡、浓茶、可乐、红酒等深色饮品及酱油、巧克力等深色食物的摄取，此类食物中的色素易附着于牙齿表面引发着色。例如，长期大量饮用咖啡者牙齿着色概率显著高于少饮者。

2.增加纤维性食物：多食用苹果、芹菜等富含纤维的食物，咀嚼时纤维对牙齿有摩擦清洁作用，可辅助去除部分表面污渍，同时此类食物能刺激唾液分泌，有助于冲刷口腔内残留物质。

三、专业辅助方法

1.定期洗牙：每6-12个月进行一次专业洗牙，洗牙可清除牙齿表面的牙结石、茶渍、烟渍等外源性色素。但洗牙需由专业牙医操作，敏感牙齿人群洗牙后可能出现短暂牙齿敏感，一般可逐渐缓解。

2.正规美白牙贴使用：选择经临床验证的正规美白牙贴，其含过氧化氢等成分，通过释放活性氧分解色素实现美白，但敏感牙齿人群使用前需咨询牙医，孕妇、儿童等特殊人群禁用，因可能对牙齿或身体发育产生不良影响。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童牙齿处于发育阶段，不建议使用任何牙齿美白产品，应注重培养良好口腔卫生习惯，如每日早晚正确刷牙、少吃含糖及深色食物等，以维护牙齿健康发育。

2.敏感牙齿人群：此类人群使用美白产品易出现牙齿酸痛等不适，使用前需咨询牙科医生，可先进行局部敏感测试，选择温和的美白方式，如在医生指导下使用低浓度美白剂。

3.孕妇：孕期不建议进行牙齿美白处理，美白过程中使用的化学物质可能通过口腔吸收对胎儿产生潜在影响，应在产后身体恢复后再考虑牙齿美白相关事宜。