牙黄怎么去除

改善牙黄可通过日常清洁（正确刷牙、用牙线）、饮食调整（减少深色食物、增加富含纤维食物）、专业口腔护理（洗牙、牙齿美白治疗）、生活习惯改善（戒烟、规律作息）来实现，不同方法各有特点及适用情况。

使用牙线：每天使用牙线清理牙齿缝隙，能清除牙刷难以到达部位的食物残渣和菌斑，防止菌斑堆积导致牙黄。一般建议每天至少使用一次牙线。

饮食调整法

减少深色食物摄入：过多食用咖啡、浓茶、可乐等深色饮料以及巧克力、酱油等深色食物，其中的色素容易附着在牙齿表面导致牙黄。应适量减少此类食物摄入，若食用后及时漱口。比如，减少每天喝浓茶的次数，用白开水或淡茶水替代。

增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，进食时能对牙齿起到一定的清洁摩擦作用，帮助去除部分表面污渍。例如，苹果、芹菜等富含纤维的食物，在咀嚼过程中可辅助清洁牙齿。

专业口腔护理法

洗牙：定期（每6-12个月）到口腔医院或牙科诊所洗牙，通过超声波洁牙等方式可以有效清除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素，使牙齿恢复原本色泽。临床研究显示，洗牙后约90%的患者牙齿色泽有明显改善。但对于孕妇等特殊人群，洗牙需谨慎，一般建议在怀孕前或产后进行，因为洗牙过程中可能会有不适感引发宫缩等情况。

牙齿美白治疗：

冷光美白：是较为常见的牙齿美白方法，通过冷光激活美白剂，使其渗透到牙齿硬组织中与色素发生氧化还原反应，从而达到美白效果。一般可使牙齿提高2-4个色阶。但对于牙齿敏感者可能会有一定刺激，治疗前需进行牙齿敏感测试。对于儿童，由于牙齿发育尚未完全稳定，不建议进行冷光美白等成人牙齿美白治疗。

家庭美白：使用专业的牙齿美白套装，按照说明在家进行美白。但要注意选择正规产品，且使用过程中严格按照操作要求，避免美白剂过度接触牙龈等软组织引起损伤。

生活习惯改善法

戒烟：吸烟会使牙齿表面附着烟渍导致牙黄，同时对口腔健康有诸多危害。戒烟后，牙齿黄染情况会逐渐改善，口腔健康状况也会逐步好转。对于吸烟者，尤其是长期吸烟者，戒烟是改善牙黄及维护口腔健康的重要举措。

规律作息：保持规律作息，避免熬夜等不良生活习惯，因为身体内分泌等功能在规律作息下能维持正常，有助于口腔唾液分泌正常，唾液有一定清洁牙齿作用，规律作息下唾液分泌正常可辅助预防牙黄。