怎么可以快速去除牙黄

为改善牙黄可从日常清洁护理、专业口腔护理、饮食调整三方面着手。日常清洁要选合适牙膏并掌握正确刷牙方式；专业口腔护理可洗牙或牙齿冷光美白，但需注意适用人群；饮食上要减少深色食物摄入、增加富含维生素食物。

一、日常清洁护理法

1.选择合适牙膏：含过氧化物的美白牙膏有一定作用，过氧化物能分解色素达到美白效果。但儿童牙齿发育未完全，不建议使用含过氧化物的美白牙膏，可选择儿童专用温和牙膏。成人使用时要注意按照说明书正确使用，避免过度刷牙损伤牙釉质。

2.正确刷牙方式：巴氏刷牙法是比较推荐的，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，顺序轻轻加压颤动，每个部位重复8-10次，每次刷牙时间不少于3分钟。不同年龄段刷牙方式有差异，儿童需要家长辅助监督正确刷牙，保证刷牙效果同时避免损伤儿童娇嫩的牙龈和牙齿。

二、专业口腔护理法

1.洗牙：超声波洗牙可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石、色素等，从而改善牙黄情况。一般每年1-2次洗牙是比较健康的频率，但对于患有某些口腔疾病（如牙龈炎急性期）的人群，需要先治疗口腔疾病再考虑洗牙。孕妇洗牙需要选择合适的时间，一般在怀孕4-6个月时较为安全，因为孕期前3个月洗牙可能导致流产，后3个月洗牙可能导致早产。

2.牙齿冷光美白：这是一种比较常见的专业美白方法，通过冷光激活涂在牙齿上的美白剂，使其渗透到牙齿硬组织中去氧化脱色，从而达到美白效果。但冷光美白也有一定禁忌，比如患有严重牙周病的患者不适合，牙齿有缺损的患者也需要谨慎考虑。对于青少年，由于其牙齿还在发育阶段，不建议过早进行冷光美白。

三、饮食调整法

1.减少深色食物摄入：如咖啡、浓茶、可乐等，这些食物中的色素容易沉积在牙齿表面导致牙黄。儿童应尽量少接触这类饮品，成人也要适量控制饮用频率。如果饮用了深色食物，建议及时漱口，减少色素残留。

2.增加富含维生素食物：像富含维生素C的水果（橙子、苹果等）和蔬菜（西兰花、菠菜等），维生素C有助于维持牙龈健康，间接对牙齿美观有帮助。不同年龄段人群都应保证摄入足够的维生素C，儿童可以通过多种水果和蔬菜搭配来获取，成人也应保持均衡饮食。