牙齿怎么刷

选择合适牙刷和牙膏，掌握巴氏刷牙法，注意刷牙时间和频率，不同人群有刷牙注意事项，儿童要选合适牙刷、适量用含氟牙膏、家长协助刷牙；老年人用软毛牙刷、轻柔刷牙、假牙要取下清洁；孕妇动作轻柔用软毛牙刷保持口腔清洁。

牙膏选择：一般人群可选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿抗龋能力。但6岁以下儿童由于吞咽功能不完善，要使用含氟量低的儿童牙膏，且每次用量不宜过多，约米粒大小即可，避免误吞后摄入过多氟。

掌握正确的刷牙方法-巴氏刷牙法

1.准备姿势：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻间隙。

2.刷牙动作：以短距离水平拂刷，每次移动1-2颗牙齿，前牙的舌侧可将牙刷竖放，前后来回刷。刷牙时要有节奏，每次每个部位刷8-10次，然后再刷相邻部位。

3.清洁不同部位

上颌前牙：将牙刷置于上颌前牙的舌面，由上向下拂刷，同时要兼顾唇面的清洁。

下颌前牙：牙刷放在下颌前牙的唇面，由下向上拂刷，同样唇面和舌面都要清洁到。

后牙：用牙刷的咬合面来清洁后牙的颊侧和舌侧，也是采用短距离水平拂刷的方式。

刷牙的时间和频率

刷牙时间：每次刷牙时间不少于3分钟，这样才能保证牙齿各个面都能得到充分清洁。

刷牙频率：每天至少刷牙2次，早晚各一次。餐后如果不方便刷牙，也可以使用清水漱口，保持口腔清洁。对于儿童，家长要帮助其养成早晚刷牙的好习惯，并且监督刷牙过程，确保刷牙效果。

不同人群的刷牙注意事项

儿童：儿童的牙齿和牙龈比较娇嫩，家长在帮助儿童刷牙时要注意力度适中，不要过于用力损伤牙龈。随着儿童年龄增长，逐渐引导他们学会自己正确刷牙。例如3-6岁的儿童开始学习刷牙时，家长可以陪伴并示范正确方法，让儿童逐渐掌握。

老年人：老年人可能存在牙齿松动、牙龈萎缩等问题，刷牙时要更加轻柔。可以选择软毛牙刷，避免过度刺激牙龈和损伤牙齿。对于有假牙的老年人，要在刷牙时将假牙取下，分别清洁口腔和假牙，保持口腔和假牙的清洁卫生。

孕妇：孕妇由于体内激素变化，更容易出现牙龈出血等问题，刷牙时要特别注意动作轻柔，选用软毛牙刷，按照正确方法刷牙，保持口腔清洁，预防牙龈炎等口腔疾病的发生。