口腔卫生的知识与注意事项有哪些

口腔卫生需采用巴氏刷牙法于牙龈牙交界区操作且时长不少于3分钟，选软毛适配刷头含氟牙膏并注意儿童用量，日常要减少高糖食物摄取增加富含纤维食物，每年至少开展1次口腔全面检查每半年至1年进行1次洁牙，儿童需家长协助用儿童专用牙膏避含酒精漱口水，孕妇要注重口腔卫生，老年人选适合软毛牙刷且佩戴假牙者需每日清洁假牙。

一、正确刷牙方法

采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，于牙龈-牙交界区操作，使刷毛部分进入龈沟、部分铺于龈缘上并少量加压，以顺时针或逆时针方向水平颤动4-5次，每次颤动移动1颗牙，保证每颗牙齿各面均能清洁到位，每日至少早晚各刷牙1次，每次刷牙时长不少于3分钟。

二、选择合适口腔清洁工具

牙刷需选用软毛质地，且刷头大小要适配口腔，方便在口腔内灵活转动清洁各牙齿面；牙膏优先选取含氟牙膏，氟化物可助力增强牙齿抗龋能力，不过儿童使用含氟牙膏时要留意用量，3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，3-6岁儿童每次用量约为豌豆大小，以防误吞。

三、饮食对口腔卫生的影响

日常饮食要减少高糖食物及饮料的摄取，像糖果、碳酸饮料等，因糖分在口腔细菌作用下会产酸腐蚀牙齿致龋齿；应增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，进食纤维食物时可起到自然清洁牙齿表面的作用，助力去除部分食物残渣与菌斑。

四、定期口腔检查与洁牙

建议每年至少开展1次口腔全面检查，借此能早期发现龋齿、牙周炎等口腔问题并及时处理；每半年至1年进行1次洁牙，专业洁牙可有效清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，预防牙周疾病发生。

五、特殊人群口腔卫生注意事项

1.儿童：鉴于儿童自我口腔清洁能力有限，需家长协助刷牙，选用儿童专用牙膏，家长要监督并指导儿童掌握正确刷牙方法，同时避免儿童使用含酒精的漱口水，防止误吸等风险；2.孕妇：孕期体内激素变化会使牙龈对局部刺激反应性增强，易患妊娠期牙龈炎，所以孕妇更要注重口腔卫生，坚持早晚正确刷牙，必要时可使用孕妇专用漱口水维持口腔清洁；3.老年人：老年人可能存在牙齿缺失、佩戴假牙等情况，需选用适合老年人的软毛牙刷清洁剩余牙齿，佩戴假牙者要每日取下假牙进行清洁，保证假牙清洁卫生，避免菌斑附着引发口腔疾病。