早上是先刷牙还是先吃早餐

一般更推荐先刷牙再吃早餐，从口腔卫生角度利于保持口腔清洁、预防口腔问题，但对于胃肠道功能不佳者、老年低血糖人群等特殊情况，可根据自身状况灵活调整，以保证身体舒适健康为前提选择先刷牙或先吃早餐。

一、先刷牙再吃早餐的情况

（一）对于普通人群

从口腔卫生角度来看，先刷牙可以有效清除口腔内一晚上滋生的细菌、食物残渣等。研究表明，口腔内过夜会有大量的细菌代谢产物以及残留食物，刷牙能机械性地去除这些物质，保持口腔清洁。例如，夜间睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，细菌更容易附着在牙齿表面和牙缝中，先刷牙能在吃早餐前最大程度减少口腔内的不洁物质。

（二）对于儿童

儿童口腔更脆弱，且往往口腔卫生意识相对较弱。先刷牙可以预防龋齿等口腔问题。儿童早餐可能会摄入糖分较高的食物，如果先吃早餐再刷牙，糖分残留口腔时间过长，增加龋齿发生风险。同时，儿童牙齿处于发育阶段，保持口腔清洁至关重要，先刷牙能为一天的口腔健康打下良好基础，而且儿童刷牙后再吃早餐，心理上也会感觉更舒适，有助于开启愉快的一天。

二、先吃早餐再刷牙的情况

（一）对于一些特殊情况的普通人群

如果是胃肠道功能不佳的人群，空腹刷牙可能会引起胃肠道不适。例如，本身有胃炎、胃溃疡等疾病的人，空腹时胃酸分泌相对较多，刷牙时可能会因口腔受到刺激而反射性引起胃肠道蠕动加快等，导致腹部不适。这时候先吃一些易消化的早餐，再刷牙可能更合适。

（二）对于老年人群

部分老年人群可能存在血糖不稳定的情况，尤其是低血糖患者。如果空腹刷牙，可能会因为刷牙时的口腔刺激等因素，导致血糖进一步波动。先吃一点早餐，补充能量后再刷牙，能避免因低血糖引发头晕、乏力等不适症状。但需要注意早餐选择要易于消化的，如少量面包、饼干等。

不过，一般情况下，更推荐先刷牙再吃早餐。因为从整体口腔健康和卫生维护的角度，先清除口腔内的不洁物质，再进食能更好地保障口腔环境在进食过程中的相对清洁，减少食物残渣与细菌在口腔内长时间混合滋生的机会。当然，对于上述特殊情况的人群，可以根据自身身体状况灵活调整，但总体还是以保证身体舒适和健康为前提来选择先刷牙还是先吃早餐。