美白牙齿的方法包括

日常口腔清洁与护理包括正确刷牙及使用牙线，饮食调整需减少色素食物摄入并增加富含维生素食物，专业口腔护理有洗牙及牙齿美白治疗如冷光美白和牙齿贴面，儿童在相关护理中需注意特殊情况。

一、日常口腔清洁与护理

1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，减少色素沉着，有助于保持牙齿洁白。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的牙膏，注意控制牙膏用量，避免误吞。

2.使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿邻面，能清除牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和菌斑，预防龋齿和牙龈炎症，进而有助于维持牙齿的洁白状态。儿童使用牙线时，需要家长在旁协助，选择儿童专用牙线，避免操作不当损伤牙龈。

二、饮食调整

1.减少色素食物摄入：尽量减少食用咖啡、浓茶、可乐等深色饮品以及酱油、巧克力等深色食物，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面，导致牙齿着色。对于儿童，应控制这类食物的摄入量，避免影响牙齿美观。

2.增加富含维生素的食物：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西兰花、青椒等，维生素C有助于维持牙龈健康，促进口腔组织的修复，间接有助于牙齿保持洁白。儿童可以通过多样化的饮食来保证摄入足够的维生素C，例如将水果切成小块作为零食。

三、专业口腔护理

1.洗牙：每6-12个月进行一次洗牙，由专业牙医使用超声波洗牙机去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，能有效改善牙齿色泽。对于儿童，洗牙需要在专业牙医的轻柔操作下进行，确保儿童的配合和口腔安全。

2.牙齿美白治疗：

冷光美白：在专业口腔诊所进行，通过冷光照射激活美白剂，分解牙齿表面和深层的色素，达到美白牙齿的效果。但冷光美白可能会引起牙齿敏感，对于患有牙本质敏感症的人群以及儿童不建议采用。

牙齿贴面：对于牙齿着色严重或有轻度牙齿形态不佳的情况，可以考虑牙齿贴面修复。通过在牙齿表面粘贴薄层瓷贴面或树脂贴面来改善牙齿颜色和外观。儿童由于牙齿还在发育阶段，一般不建议过早进行牙齿贴面修复。