营养过剩对身体的利弊是什么

营养过剩可引发肥胖、增加代谢性疾病风险、损害消化系统、影响骨骼健康，儿童青少年需注重合理饮食搭配与适量运动，老年人应严格控制总热量摄入保证营养均衡，有基础病史人群需遵循个体化营养管理方案严格把控饮食结构。

一、营养过剩对身体的弊端

1.引发肥胖：当机体能量摄入远超消耗时，多余能量以脂肪形式囤积，体重持续上升。体质指数（BMI）是衡量肥胖的常用指标，BMI≥28kg/m2可定义为肥胖，肥胖会加重身体各器官负担，干扰正常生理功能运转。例如，肥胖人群内脏脂肪堆积增多，影响内分泌等多系统平衡。

2.增加代谢性疾病风险

2型糖尿病：肥胖是2型糖尿病的关键诱因，脂肪细胞分泌的炎症因子等会干扰胰岛素作用，使机体对胰岛素产生抵抗，据流行病学研究，肥胖人群患2型糖尿病的概率较正常体重人群高出数倍。

高血脂：营养过剩致使体内脂质代谢紊乱，血清总胆固醇、甘油三酯等指标升高，长期高血脂会使脂质沉积于血管壁，加速动脉粥样硬化进程，进而提升心血管疾病发生风险。

3.损害消化系统：易引发脂肪肝，过多脂肪在肝脏堆积，影响肝脏正常代谢与解毒功能，严重时可进展为脂肪性肝炎、肝纤维化乃至肝硬化。

4.影响骨骼健康：过度肥胖会加大骨骼关节承重，易引发骨关节疾病，如膝关节退行性病变等，且过量高热量饮食可能干扰钙等矿物质代谢，间接削弱骨骼强度。

二、特殊人群注意事项

1.儿童青少年：正处生长发育阶段，营养过剩易致肥胖，不仅会影响正常生长发育，还可能引发性早熟等问题，且儿童期肥胖会大幅增加成年后患慢性疾病的几率，此类人群需注重合理饮食搭配与适量运动。

2.老年人：机体代谢功能减退，营养过剩更易诱发上述慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，老年人应严格控制总热量摄入，保证营养均衡，避免高热量、高脂肪、高糖食物的过量摄取。

3.有基础病史人群：若已患有糖尿病、心血管疾病等，营养过剩会使病情加重，糖尿病患者营养过剩会使血糖更难控制，心血管疾病患者可能进一步恶化血脂、血压等指标，这类人群需遵循个体化营养管理方案，严格把控饮食结构。