牙龈发炎了怎么办

要应对牙龈发炎需从多方面着手，每日至少早晚用巴氏刷牙法刷牙且选软毛牙刷，儿童用儿童专用软毛牙刷与温和牙膏，合理选用含抑菌成分漱口水（儿童用温和款）辅助改善，调整饮食避免辛辣等刺激性、过甜及过硬食物多摄入维C，牙龈发炎持续不缓解等要及时就医，儿童、孕妇、老年人等特殊人群针对性处理。

一、保持口腔清洁规范

每日至少早晚采用巴氏刷牙法刷牙，选择软毛牙刷能减少对牙龈的刺激。巴氏刷牙法可有效清除牙齿表面及牙龈沟内的菌斑与食物残渣，研究显示，坚持正确刷牙能显著降低牙龈炎症相关细菌数量。儿童需家长协助，选用儿童专用软毛牙刷与温和牙膏，培养良好口腔卫生习惯。

二、合理使用漱口水辅助

可选用含抑菌成分的漱口水，其能抑制口腔有害细菌，减轻牙龈发炎症状。但儿童应选择儿童专用温和漱口水，避免误吞。如《口腔医学杂志》相关研究指出，合适的漱口水使用可辅助改善牙龈炎症局部环境。

三、调整饮食结构

避免食用辛辣、刺激性、过甜及过硬食物，这类食物易刺激牙龈加重炎症。多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈组织健康，《营养学杂志》研究表明，缺乏维生素C易致牙龈出血等炎症表现，充足维生素C摄入利于牙龈炎症改善。

四、及时就医检查处理

若牙龈发炎持续不缓解或加重，如牙龈红肿明显、出血增多、疼痛剧烈等，需及时至口腔科就诊。医生会检查明确病因，若是牙结石引起，会通过洗牙清除牙结石从源头上解决问题。孕妇孕期牙龈发炎常见，与激素变化有关，更要注重口腔清洁，必要时在医生指导下安全处理，因孕期口腔问题可能影响孕妇及胎儿健康；老年人牙龈发炎可能与全身健康相关，如糖尿病患者易牙龈发炎且难控制，需积极控制血糖以助炎症改善。

五、特殊人群针对性关注

儿童牙龈发炎多与口腔卫生不良、乳牙替换等因素有关，要关注儿童口腔发育，定期口腔检查，早期干预；老年人牙龈发炎若伴全身疾病，需综合全身状况与口腔局部情况进行处理，遵循科学就医与护理原则，确保不同人群牙龈发炎得到合适应对。