女人掉头发缺什么东西

掉发可由蛋白质摄入不足、维生素B7与D缺乏、铁锌等矿物质缺乏、内分泌因素（如产后激素骤降、更年期激素紊乱）、长期熬夜及精神压力过大等引发，育龄女性要注重铁、叶酸摄入，更年期女性需调节激素、合理补充营养、保持规律作息并减轻精神压力来改善掉发状况

一、蛋白质缺乏：蛋白质是头发生长的重要物质基础，若长期蛋白质摄入不足，会使头发缺乏营养支撑，变得脆弱易断。科学研究显示，人体每日需摄入足够蛋白质来维持正常生理功能，当蛋白质供给不足时，头发生长会受影响，出现掉发增多情况。二、维生素缺乏：1.维生素B族：其中维生素B7（生物素）对头发健康至关重要，它参与角质蛋白的合成，缺乏时会影响头发正常生长代谢，导致脱发；2.维生素D：有研究表明，体内维生素D水平与头发健康存在一定关联，维生素D缺乏可能间接影响头发的生长状态。三、矿物质缺乏：1.铁：缺铁性贫血会使血液携氧能力下降，影响头发的血液供应，进而导致脱发，女性尤其在生理期等阶段需注意铁的摄入；2.锌：锌参与毛囊细胞的代谢过程，对维持头发生长周期起重要作用，缺乏锌会干扰头发生长的正常节律，引发掉发。四、内分泌因素：女性激素水平变化可导致脱发，如产后体内雌激素水平骤降，会使头发进入休止期，出现大量掉发；更年期时，激素分泌紊乱，也容易引发脱发问题。五、生活方式影响：长期熬夜会打乱人体的内分泌和新陈代谢节律，精神压力过大时，身体会释放应激激素，这些都可能间接影响头发的生长状态，导致掉发增多。对于不同人群，育龄女性要注重铁、叶酸等摄入以保障头发营养，更年期女性需关注激素调节并合理补充营养，同时要保持规律作息、减轻精神压力，通过调整生活方式来改善掉发状况。