哪种食物含维生素e多

杏仁、黑芝麻、鳄梨、菠菜、玉米油和全麦面包是富含维生素E的食物，其中杏仁和黑芝麻含量最为丰富。但需注意维生素E是脂溶性维生素，过量摄入可能对健康造成负面影响，建议通过均衡饮食获取，特殊人群可在医生或营养师指导下补充。

哪种食物含维生素E多？

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等多种功效。以下是一些富含维生素E的食物：

1.杏仁：杏仁是维生素E的良好来源之一，每100克杏仁中含有约40-50毫克的维生素E。

2.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的维生素E，每100克黑芝麻中含有约50毫克的维生素E。

3.鳄梨：鳄梨是一种富含健康脂肪和维生素的水果，每100克鳄梨中含有约15-20毫克的维生素E。

4.菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克菠菜中含有约8-10毫克的维生素E。

5.玉米油：玉米油是一种富含维生素E的食用油，每100克玉米油中含有约50-60毫克的维生素E。

6.全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素E和其他营养物质，每100克全麦面包中含有约3-5毫克的维生素E。

需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是通过补充剂来过量摄入。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，建议在医生或营养师的指导下补充维生素E。