100克西瓜的热量是多少

西瓜100克可食部分约有一定热量及碳水化合物含量，糖尿病患者需血糖平稳时少量食用并密切监测血糖，儿童要控制摄入量以防影响其他营养物质摄取，健康人群应根据自身一天总热量摄入情况合理安排西瓜食用量。

一、100克西瓜的热量数值

通常情况下，100克可食部分的西瓜热量约为26千卡。西瓜中的热量主要来源于其含有的碳水化合物等成分，其中碳水化合物含量相对较低，每100克西瓜中碳水化合物大约为5.8克左右，这些碳水化合物在体内代谢会产生相应热量。

二、特殊人群需注意的方面

（一）糖尿病患者

西瓜的升糖指数相对较高，糖尿病患者食用时需谨慎，建议在血糖控制平稳的情况下，少量食用，并密切监测血糖变化。因为西瓜中的碳水化合物被人体吸收后会使血糖升高，过量食用可能导致血糖波动较大，不利于病情控制。

（二）儿童

儿童食用西瓜时要控制摄入量，不宜过量。儿童正处于生长发育阶段，若过量食用西瓜，可能会影响对其他富含营养食物的摄入，比如影响对蛋白质、脂肪等营养物质的正常摄取，进而可能影响儿童的生长发育均衡性。

（三）健康人群

健康人群食用西瓜时也应根据自身一天的总热量摄入情况来合理安排。如果当天已经摄入较多高热量食物，那么应适当减少西瓜的食用量，避免总热量超标，引发体重增加等问题。