瘦人吃什么能胖

增肥可通过调整饮食实现，包括增加高热量食物摄入、增加进餐次数、合理搭配碳水化合物和蛋白质、多吃富含维生素和矿物质的食物、喝足够的水以及注意饮食习惯等。

瘦人想增肥，可以通过调整饮食来实现。以下是一些建议：

1.增加高热量食物的摄入：保证每餐有足够的热量，可以选择高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如奶酪、坚果、巧克力等。

2.增加进餐次数：每天可以分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以持续为身体提供能量，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

3.合理搭配碳水化合物和蛋白质：碳水化合物是身体的主要能量来源，而蛋白质则有助于增加肌肉质量。可以选择全麦面包、糙米等复合碳水化合物，以及鸡胸肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物。

4.多吃富含维生素和矿物质的食物：蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，有助于身体的新陈代谢和健康。

5.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于身体的代谢和消化。

6.注意饮食习惯：避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，同时避免过度节食或快速减肥，以免影响身体健康和新陈代谢。

需要注意的是，增肥需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的效果。同时，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。